关于瑜珈瘦腿动作的时尚知识

瑜伽打造完美腿部

发表于：2019-11-01

犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手...
瑜伽瘦身减肥练瑜伽必看最瘦腿的10个瑜伽动作

发表于：2018-10-06

现在很多人瘦身减肥都会选择练习瑜伽，有的人是专门为了瘦腿练习瑜伽，那么哪些瑜伽动作最瘦腿呢？跟小编一起来看看吧！瘦腿的瑜伽动作：三角转动式1.自然站立，两脚宽阔分开。深吸气，举手臂与地面...
这些动作可以瘦腿|瘦胳膊的瑜伽减肥动作

发表于：2018-10-11

【导读】瘦胳膊的瑜伽减肥动作，手臂粗是很多女性的烦恼，手臂粗穿衣服的美感就会没有，那么瘦胳膊的瑜伽减肥动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦胳膊的瑜伽减肥动作。瘦胳膊的瑜伽减肥动作上抬...
下面的瑜伽动作教你快速瘦腰瘦腿|7日速效瘦身瑜伽

发表于：2020-11-06

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽...
瘦身只需这几个动作|瑜珈瘦身

发表于：2020-08-11

瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精...
筷子腿不再是梦想|四式瘦腿瑜伽动作

发表于：2018-11-05

【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好...
六种瘦腿瑜伽动作简单易学|减肥瑜伽瘦腿

发表于：2019-01-03

动作一：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向...
瑜伽让你彻底甩掉大象腿|瘦腿瑜伽动作

发表于：2020-06-05

大腿粗是很多MM的烦恼，每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤，腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作，帮你减掉多余的赘肉，让大腿更加有美感，彻底甩掉大...
简单易学的瑜珈动作|丰胸又减肥

发表于：2020-03-08

瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝...
拯救女生粗壮小腿|瘦腿又提臀的瑜伽动作

发表于：2018-08-26

小腿粗壮是很多女生都不愿看到的，但无奈出现了这种状况怎么办呢?别着急，还能抢救一下!练习了这几个瑜伽动作，不管你是多么粗壮的小腿，都能瘦下来!一起练习下吧!一、下腰式动作：1、双手和双...
瑜珈三式瘦身减肥

发表于：2019-10-14

初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿...
瑜珈桥式运动|瘦大腿

发表于：2020-02-14

1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双...
轻松学起|简单六式瑜伽瘦腿动作

发表于：2019-07-08

第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★第二式动作要点：双腿并拢跪坐...
超有效的瘦腹瑜珈动作

发表于：2021-11-11

水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法...
全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂|初学者瑜伽动作

发表于：2018-07-31

想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩...
经常这样做能有效的瘦腿|瑜伽瘦腿动作

发表于：2020-07-20

四个最简单的瑜伽瘦腿动作一、战士式特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。2、吸气...
两招甩掉大象腿|快速瘦大腿瑜伽动作

发表于：2018-11-05

踩单车式功效：有效锻炼大腿两侧的肌肉，能消耗全身热量，还能重塑大腿线条。重复次数：6次动作要领：1、仰卧垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。2、...
还你一双修长大美腿|6式瑜伽瘦腿小动作

发表于：2018-08-14

下犬式下犬式1.从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。新月式新月式1.跪立，脚趾...
帮你练出纤细美腿|瘦腿瑜伽动作

发表于：2020-05-19

看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字...
增强腿部肌肉|初级瑜伽动作：两组瘦腿瑜伽

发表于：2018-10-02

瑜伽，是人们追求健康的一种运动方式，但就和跑步一样，也是需要方式方法的，如果全身没有一个正确的练习方式、动作不标准的话，那么就很容易在练习的过程中受到损伤，同时也会大大减少运动效果。...
瑜伽瘦腿三步走|瘦腿瑜伽

发表于：2020-06-24

瑜伽现在是不变比较广的一项运动项目是很多年轻女孩喜欢减肥运动之一，先教你三招轻松的瘦掉大腿，让你拥有美丽身材不是梦。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽动作一：树式主攻：不良姿态，消除“象腿”。...
瘦脸瑜珈对抗大饼脸|瑜伽的好处

发表于：2020-02-16

每个女性都希望拥有精致迷人的的小脸，可惜的是并不是每个人都能拥有一张瓜子脸，许多女性都有着一张大饼脸，别担心，后天的努力也会让你如愿以偿的拥有一张美丽小脸，不过不能偷懒，要勤加练习以...
九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰|瑜珈瘦腰

发表于：2020-10-03

消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹...
举腿应该怎么练|可以瘦腿的瑜伽动作

发表于：2018-10-13

【导读】可以瘦腿的瑜伽动作，大象腿是每个女生都不想要的，想要把推瘦下来那就把瑜伽练习起来吧，那么可以瘦腿的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲可以瘦腿的瑜伽动作。可以瘦腿的瑜伽动作一...
女生练习一个月秀出长腿|瘦身瘦腿的瑜伽动作

发表于：2018-11-04

今天是四月的第一天，许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨，减肥成为了一项坚持最久的事业，但我们一直在...