关于有氧的时尚知识

人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看...

秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还有一些人跑到南部山区去攀爬，他们互称为...

我们常常听说有氧运动这个词，当然既然有有氧运动那肯定相对应的也会有无氧运动了，其实有氧运动和无氧运动是两种不同的运动形式，有氧运动和无氧运动对人体产生的锻炼效果也是不同的。那么...

女孩在刚刚开始减肥锻炼的时候，都会先选择有氧运动来提高心肺能力，然后再用一些无氧运动辅助，打造漂亮的身体线条。那么我们所说的有氧运动到底有哪一些，它能够为我们的身体带来什么变化呢...

夏季快速减肥的有氧运动是什么？夏天是瘦子的天下，只要你够瘦，穿什么都好看。胖的人就恰恰相反。下面就来了解一下做什么运动减肥好吧。快走最方便快走是有效减肥运动中最方便的种类，不需要...

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了，游泳的人越来越多，可是你在享受游泳的畅快淋漓时，你的头发却在经受着很很严峻的挑战？游泳池的2大摧发辣手：消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化...

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家...

缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的...

户外运动对我的身体有很多好处。有的人忙于上班，根本没有时间锻炼身体。其实，即便我们再怎么忙，都不要忘记运动。身体是革命的本钱。雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求...

100跑的放松技术是指：在100米跑过程中，参与者对心理和生理因素的合理调节，从而保持快速运动中机体的协调放松，促进体能的合理消耗，优化速度结构，以达到最佳成绩的一种方法。从其种意义上讲10...

长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。...

行进有氧健身操要求：(1)练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。(2)所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。(3)节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水...

由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。但是，爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山...

春季不减肥，夏季徒伤悲。现在已经进入三月份了，天气渐渐变热，这个时候也是减肥的最佳时间，有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些...

现在大多数的白领因为没有时间锻炼，而她们就会选择购买跑步机，那么什么样的牌子跑步机好呢？下面小编就带你一起去看看如何购买好的跑步机。一、方法与步骤1、品牌跑步机品牌像金史密斯、B...

慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起到警示作用，让机动车、自行车、牲畜车注意。出...

面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺；因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，...

现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白...

对于很多人来说，学习游泳是一件非常难的一件事，但是，只要经常练习，一定会去的很好的成绩的。现在为你来介绍蛙泳的学西方法，还有蛙泳的学习技巧，一起来学习吧！学习蛙泳的优点和技巧一、波浪式...

每次晚饭过后都会看到很多人跑步来运动健身，那么在跑步的时候大家都会选择舒适的鞋子和衣服，那么也有很多朋友会一边跑步一边听只歌，那么今天小编就给大家推荐几首适合跑步听的歌吧。喜欢...

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们...

现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运...

据资料统计，脂肪肝的发病率为10%，肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的发病率为50%，嗜酒者为57.7%，50岁以上者为24.5%，而且发病人群日趋年轻化。“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗...

慢跑这项运动可以说是适用范围广，老幼咸宜，而且这样的运动也是对身体有很大益处的，特别是对老年人。年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能...

适量的运动能让人保持精力，神采焕发。但是特意抽时间去运动对上班时间朝九晚五下班还要操劳家务的OL来说，简直就是一种奢望。小编为OL们推荐8种办公室微运动，方式简单、可操作性强，简简单...