①吃飯要慢。吃得越慢,進食量就會越少,這樣可以減少身體對食物的攝入量。
②少吃脂肪、油、糖含量過高的食物,不要因爲飢餓而暴飲暴食。
③少食多餐。
④吃飯時要坐着,不要站着吃。
⑤多吃些難嚼的食物,你會因爲吃起來很麻煩而少吃。
⑥每天不宜吃得過少,要有度有量,減肥初期最好用筆記本記錄下每天的飲食量。減肥不要貪心,要一點一點地來,以免將身體的新陳代謝打亂,反而適得其反。