關於有氧運動的時尚知識

夏季天氣炎熱，坐着不動都會汗流浹背，但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動，出出汗，不但減肥而且排毒，兩全其美的事情，何樂而不爲呢?夏季減肥卻不適合做劇烈運動，運動過量容易造成中暑，...

隨着春天的來臨，天氣暖和，囤積了一整個的冬天的肥肉需要立即把它們摔下來。小編爲你推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的...

慢跑對着裝最基本的要求是5個字：順、時、適、體、警。就是要順應春、夏、秋、冬氣候的變化，鬆緊適度，適合走路運動，能禦寒，服裝的顏色要明顯，起到警示作用，讓機動車、自行車、牲畜車注意。出...

什麼運動最減肥？跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因爲效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。其實，這些運動是非常有效的，只要...

有氧運動被公認爲是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因爲效果不如你所期望的或有條件...

看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧？趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，這個季節你會變得更苗條！一、以收縮大肌肉爲主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣...

有氧運動是經後期女性比較適合的鍛鍊方式，不僅可以幫助女性朋友減少脂肪、塑造形體，同時它還可以讓體內各器官保持正常的運轉，使女性更健康，肌膚更靚麗，人看起來也更年輕，而對於工作繁忙的現...

如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身...

戶外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班，根本沒有時間鍛鍊身體。其實，即便我們再怎麼忙，都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是爲了追求...

生活中，肥胖者常受到來自各方面的不解、嘲笑、歧視和排斥，這些不良經歷可能會促發緊張、焦慮、抑鬱、自殺意念等不良心理及行爲。研究發現，有氧運動在控制體重、提高身體素質的同時，還能有...

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂...

有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是運動過量會讓身體產生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命。近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館...

長跑是一項很不錯的鍛鍊身體的有氧運動。因爲長跑也是一項運動量很大的運動，所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項。那麼長跑有什麼注意事項？快來看看吧。長跑注意事項1、跑前做簡單...

對於愛美想要減肥的女性朋友們來說，瑜伽是她們追求的時尚減肥方法；但是除了瑜伽，有氧搏擊操也有很好的塑身減肥效果，它能活動全身，還能根據動作的特性打造身體局部的曲線。搏擊操，是一種有氧...

仰臥騎行式作爲普通仰臥起坐的改進版，腹外斜肌將得到更充分的鍛鍊，有利於縮小腰圍，塑造麴線。1.平躺於墊子上，讓後腰儘量的貼近平面，腹肌會因此而受力2.雙手交叉放在頭後，右腿伸直，左腿擡起，膝...

依據每個人的身體情況的不同，會有一些變化，但小編列舉一些大家一個月內的共性發生的微妙變化。經期開始第一天到第二天，雌性激素在體內釋放量是最低的時候，也是身體最爲疲憊的時候，由於子宮...

爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用，但對中老年人的膝關節不利影響較大，“人老先老腿”。年過40歲的人，大多都會出現髕骨軟骨軟化。據調查，55―64歲的中老年人85%都有一個或多個關...

一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動，並且可能也常被告之，要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而，如果女性朋友們沒有系統去對這方面進行了解...

適量的運動能讓人保持精力，神采煥發。但是特意抽時間去運動對上班時間朝九晚五下班還要操勞家務的OL來說，簡直就是一種奢望。小編爲OL們推薦8種辦公室微運動，方式簡單、可操作性強，簡簡單...

由於爬山不需要特殊的設備，而且又是戶外有氧運動，尤其對於居住在鬧市的人們，爬山已成爲他們鍛鍊身體的首選方式。但是，爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節，尤其是本身有關節問題的人，爬山...

透過做有氧運動來減肥瘦身是個非常值得提倡的健康減肥方法，對身體機能的健康也能起到非常積極的作用，但是很多朋友們也許都不知道究竟怎樣來進行有氧運動減肥纔是最有效的，而且也不知道做...

下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！跳繩：不間斷地跳...

白領們在工作之餘，要經常的多做運動這樣才能夠讓身體更健康，這樣才能更好的工作，白領們在工作之餘可以選擇一些運動來強身健體。專家們建議白領要堅持每週4次20分鐘的慢跑，另外也可以選擇...

很多人都以爲練習瑜伽是女性的專利，只有女人可以做，其實不然，男性也可以練習瑜伽，而且男性練習瑜伽還有很多好處。那麼男性練習瑜伽有什麼好處？男性練習瑜伽有七大好處。快來看看吧。1、減...

人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始爲失眠苦惱不已。爲了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。美國睡眠協會的調...