瘦身瑜伽

一、辦公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨着頭部小幅度轉動...

養生瑜伽在家練1，洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間，但是很多人卻並沒有時間做運動，那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習，幫助自己減肥瘦身...

瑜伽(Yoga)是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方...

春季是養生的季節，養生專家認爲在春季最好是進行規劃飲食和合理運動，這樣我們的血液纔會通常，也會釋放出自己身心的能量，更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人，如果透過這樣的方式...

說起柳巖相信大家都不陌生，作爲一名女明星她有着超棒的好身材，並且有着超強的身材管理意識。柳巖最新近況曝光，穿緊身衣騰空大玩瑜伽，一雙大長腿太驚豔。這究竟是怎麼回事?具體發生了什麼...

女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分爲以下兩種，大家可以如圖來區別自己到底是否爲胯寬。如果是假胯寬，那麼就是因爲一些生活中的不良習慣造成的了，對...

在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的，因爲動作柔弱也沒有進行強度的運動，就只是會改變形體而已，但其實如果你這麼想就大錯特錯了，因爲我們的身體就是一個燃脂的機器，只是選擇方式的時候我們要...

練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法...

俗話說得好筋長一寸，延壽十年。人體中筋絡的長度可是和人貼的健康息息相關的。所以我們要向保持身體健康，最好的方式就是努力的拉伸我們的經脈。而瑜伽練習中的許多體式就可以幫助我們。...

瑜伽是現代女性喜歡的運動，它可以帶動全身循環，讓身體有更放鬆的狀態，同時也能夠提升個人氣質，治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個女生個人情況適合不同的訓練，在專業教練的幫助下，能夠更...

從中醫上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是爲什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮...

很多人都想擁有苗條纖細的身材，如果能瘦腿瘦腰就更好了，畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼，站在陽光底下，一定是最耀眼的~那麼要如何才能夠在減脂的同時，又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰...

很多MM下半身有贅肉，那麼，怎樣瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作，幫你徹底甩掉下半身贅肉，趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部...

翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的...

1、仰臥姿勢step1仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢擡起胸部向上，並儘量擡高，頭頂頂住地板。step2放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆...

我們知道瑜伽的體式有很多種，在其中倒立的體式要算爲瑜伽中最爲有效和重要的部分，但對於很多瑜伽的初學者來說倒立的體式相對來說難度較高，所以對於經常練習瑜伽的學員，應該把倒立式當做是...

【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好...

夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十...

瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因爲在傳統的觀念裏，我們認爲瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是...

踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰臥墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上擡高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、...

瑜伽是女生經常鍛鍊的方式，它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同，但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西，即使感覺到十分飢餓，也...

女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運...

轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天...

我在給很多女性上瑜伽課的時候，很多的女孩子都在關注着一個問題：什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實，我要說的是，在印度的各種瑜伽書籍中，我們都可以找到瑜伽它對人...

最近我們很少去說背影殺手了，這不是因爲不去探討，而是因爲在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以爲那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……...