關於踝關節扭傷的時尚知識

腳踝扭傷腫了怎麼辦

發表於：2020-07-06

在踝關節扭傷24小時內，可以將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾置於局部，6小時1次，每次10〜20分鐘，可起到收縮血管、消腫止痛的作用。冷敷後，可以進行自身按摩，方法是將腳抬高，放在凳子上，先用雙...
急性腰扭傷的現場處理方法

發表於：2019-07-01

當人在生活中一不小心把腰給傷到時，扭傷現場應該怎麼辦才好?小編來給大家介紹幾個對於解決急性腰扭傷問題非常好的急救辦法，其實在扭傷的現場你是可以掐按手上的手三裏，或者後溪穴，又或者...
如何預防關節炎才是關鍵|關節炎吃什麼好

發表於：2021-05-22

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避免傷到膝關節的壞習慣|老人應該如何保護膝關節

發表於：2019-03-08

很多老人都非常喜歡鍛鍊身體，而有些老人相信多走樓梯能夠鍛鍊自己的膝關節，其實並不如此，在老人爬樓梯的時候如果不能掌握正確的方法很容易讓老人傷到自己的關節，得不償失。其實在上樓梯的...
作用及其原理|太極拳對踝關節損傷的康復

發表於：2021-09-10

踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是説踝關節是全身負重最多的關節。因此踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行就起着非常重要的作用。不過，現實中我們對踝關節的保...
踮腳尖可防止靜脈曲張增強踝關節穩定性

發表於：2020-03-24

常見的方法是雙足併攏着地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下...
扭傷後48小時再貼膏藥

發表於：2019-09-03

很多人扭傷、拉傷後為緩解疼痛、儘快恢復，會在受傷部位貼上膏藥。專家指出，這種做法並可取，至少要在受傷後48小時再貼膏藥。骨科專家指出，很多患者知道運動損傷後受傷部位不宜熱敷，卻不知道...
腿部肌肉鍛鍊最簡單的方法|不傷害膝關節

發表於：2021-06-14

一、如何鍛鍊腿部肌肉1、深蹲練習練習部位：四頭肌、臀大肌、腿後肌和內收肌動作要領：①膝蓋應與大腳趾方向一致;②頭部、頸部與肢體方向一致;③重複動作務必保持方向不變，身體穩定。起始...
預防膝關節受傷可以這樣做

發表於：2019-05-01

有很多女性網友問本站小編説為什麼她經常膝關節疼痛，年輕也不大怎麼就這樣了，那麼膝關節疼痛是怎麼回事呢，對了運動員、舞者發生膝關節運動傷害的原因，大多因為進行衝撞性動作時不小心造成...
四式減肥操扭扭脖子瘦下巴

發表於：2018-12-06

脖子的轉動，牽引到頰下的肌肉，在一收一放、一緊一鬆之間，達到緊實下巴肌肉的目的。動作要領:1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。2、肩膀不動，腰挺直，下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。3、然...
腳踝經常扭傷是怎麼回事

發表於：2019-10-04

腳踝為什麼扭到一次之後會很容易在扭到下一次呢?這跟你腳踝周圍的肌肉和韌帶有關係。【腳踝(踝關節)做什麼工作?】踝關節由韌帶抓住骨頭，肌肉帶着骨頭做出動作，走路的時候，骨頭會移動，韌帶...
關節扭傷的急救措施|腳踝/手腕扭傷了怎麼辦

發表於：2020-01-30

關節沒有充分準備時，過猛的扭轉，超過其正常的活動範圍，撕裂附着在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷，俗話稱為“筋傷”。扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節...
男性睾丸扭轉是怎麼回事|睾丸損傷怎麼辦

發表於：2018-09-03

睾丸損傷怎麼辦(一)一般治療，糾正休克，鎮靜止痛，應用抗生素預防感染。(二)手術治療，睾丸破裂診斷後應立即手術治療，開放性損傷者先清創，清除壞死組織與異物，反覆沖洗脱出睾丸，正位還納，放置橡皮...
中醫良方治療腳扭傷|腳扭傷了怎麼辦

發表於：2020-04-07

年輕人在生活中，經常運動，難免會磕磕碰碰，遇上這樣的事情父母很緊張，小編就來給大家講講中醫是如何應對跌打損傷的吧。鄰居小謝同學已經上高中了，小夥子一米八的大高個兒，天天拍着籃球風風火...
運動扭傷應注意的事項|運動扭傷怎麼辦

發表於：2019-11-22

膏藥由於價格低廉、使用方便、療效確切一直被公眾所歡迎。其實，膏藥是中醫外治方法貼敷的重要組成部分。通過對中藥進行加工從皮膚進行吸收也是傳統中醫的一大創舉。扭傷是常見的運動損...
運動扭傷所應注意的事項|扭傷怎麼處理

發表於：2019-11-22

膏藥由於價格低廉、使用方便、療效確切一直被公眾所歡迎。其實，膏藥是中醫外治方法貼敷的重要組成部分。通過對中藥進行加工從皮膚進行吸收也是傳統中醫的一大創舉。扭傷是常見的運動損...
長期坐矮板凳很傷身當心腰和關節受不了

發表於：2020-04-30

馬紮小巧實用，坐着也舒服，不少老人無論是摘菜、吃飯都喜歡坐馬紮，有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知，長期坐馬紮等矮板凳卻很傷身。第一，傷腰和關節。從醫學角度講，坐着時，脊柱承載150%的壓力，此...
肥大九分褲難掩翹臀|湯唯傷腳踝綁繃帶

發表於：2019-10-04

導語：近日，很少拍動作片的湯唯或許是不太適應節奏，在拍攝新片時受輕傷。日前，湯唯返回北京時，腳踝纏着繃帶，疑似拍戲受傷了。不過，繃帶已經換成了最薄的一種，傷勢應該已無大礙了。湯唯當天，湯唯...
急性腰部扭傷的急救方法|急性腰扭傷後如何處理

發表於：2019-07-30

急性腰扭傷多由搬動重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物時，肌肉神經運動不協調，用力過猛所致。那麼，急性腰扭傷後如何處理？急性腰部扭傷的急救方法。急性腰扭傷後如何處理？急性腰部扭傷的急救...
正確認識和應對急性腰扭傷|如何處理腰扭傷

發表於：2019-05-18

搬重物或者提着東西爬上爬下的時候特別容易把腰扭傷，我們把這樣的傷害叫做急性腰扭傷。在日常生活當中我們經常會遇到這樣一些狀況，不過很多人覺得扭傷了無所謂，歇兩天自己就好了。其實，這...
骨關節炎怎麼治療|骨關節炎症狀

發表於：2021-05-01

骨關節炎的症狀骨關節炎是一種退行性病變，生活中的一些因素均可以引起，例如增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等。它們均可以導致關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨...
女性最應該瞭解|腳踝扭傷常見的三個急救誤區

發表於：2018-08-10

女生不管是在運動跑步或者是穿高跟鞋的時候，最常見的受傷部位就是腳踝。腳踝如果扭傷了，那麼你的第一個意識是什麼?是熱敷嗎?當然不是!這樣的三個腳踝扭傷急救方式是錯誤的，女性一定要知...
游泳過度易傷害肌肉關節|游泳安全知識

發表於：2018-09-13

游泳的確是一項很好的運動。由於水的浮力作用，人在水中時，肌肉及關節的重力負擔大大減輕，肌肉以及關節得到放鬆，這樣對腰腿痛、骨性關節炎等疾病的康復治療具有很好的輔助作用。現在不少人...
推薦五種保健方法|扭傷腰怎麼辦

發表於：2021-04-07

1、仰卧保健法患者取仰卧位，首先雙腳，雙肘和頭部五點，支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊...
急性腰扭傷的應對方法|扭傷後如何處理

發表於：2019-12-23

搬重物或者提着東西爬上爬下的時候特別容易把腰扭傷，我們把這樣的傷害叫做急性腰扭傷。在日常生活當中我們經常會遇到這樣一些狀況，不過很多人覺得扭傷了無所謂，歇兩天自己就好了。其實，這...