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發表於:2019-07-11
什麼運動減肥最快?夏日最好的運動減肥方法莫過於可以在水中運動減肥,游泳可以讓各位MM在水中享受涼爽的夏季,真是一個享受又享“瘦”的好方法。今天,小編為各位MM介紹夏季游泳減肥的全攻...
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發表於:2019-09-21
現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。...
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發表於:2019-07-31
有氧運動是經後期女性比較適合的鍛鍊方式,不僅可以幫助女性朋友減少脂肪、塑造形體,同時它還可以讓體內各器官保持正常的運轉,使女性更健康,肌膚更靚麗,人看起來也更年輕,而對於工作繁忙的現...
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發表於:2019-09-26
缺氧是指氧氣缺乏症,即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件,然而,如果處在一個缺少氧氣的特殊環境,或者雖然環境當中不乏氧氣,但由於自身原因不能攝入足夠的...
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發表於:2020-01-24
有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣...
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發表於:2018-11-01
年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。跟小編一起來練習吧。1、有氧舞蹈(AEROBIC...
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發表於:2019-07-31
到了夏天了,我們也會穿上短褲,短裙等,露出了我們美腿。但是我們經常會聽到我們的閨蜜向我們抱怨腿上肥肉太多,可是每次看到她時,露出的都是苗條纖細的雙腿。這是為什麼呢?纖細美腿,閨蜜們是...
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發表於:2018-09-15
水中運動塑造完美身材,大家都想通過運動瘦身,甩掉肥肉,但由於女生的先天限制,有些劇烈性運動會讓人吃不消。下面為您介紹適合女生的有氧運動有哪些吧!運動方案一:滑冰大大小小的滾軸冰場,真冰...
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發表於:2019-04-29
到了夏天,游泳變成為了一項熱門運動,一些愛好游泳的人羣紛紛開始運動起來,那麼在夏季游泳對我們身體來説都有哪些好處呢?一、塑形健體游泳這項運動可以有效的減掉我們身上的肥肉,燃燒多餘...
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發表於:2020-01-12
>>推薦閲讀:2款睡前塑身操修出好身材動作1:抱球側身雙腿併攏直立,左手將球抱在左側,右手向上伸直,靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜,保持這個動作2-3個呼吸,然後再回復到原位,連續側腰10次。再...
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發表於:2019-06-24
什麼是有氧運動對於有氧運動,它是有一定的衡量的,它所衡量的標準就是心率,運動時心率需要保證在每分鐘150次為有氧運動,所以血液會給心肌提供足夠的氧氣。為此,有氧運動的特點就是有節奏,要...
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發表於:2019-09-21
健身房裏的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操:上踏板課時每人...
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發表於:2019-11-23
常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練等。單單從...
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發表於:2019-01-02
每個女人都希望自已能夠擁有魔鬼的身材和天使的臉蛋,但是這樣的身材不是每個人都是天生的,為了達到這個目標,我們現在就跟小編一起來看看怎樣擁有魔鬼身材吧。怎樣擁有魔鬼身材一、聰明健...
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發表於:2018-12-06
伸展式起牀時可以猶如章魚一樣,將身體無限打開,然後咻一下縮到最小,重複5次,可以幫助清醒頭腦。Stepl:吸氣,將四肢向外伸展到最長,有如伸懶腰一般。Step2:吐氣,將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰...
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發表於:2020-10-04
運動可以分為有氧運動和無氧運動,但什麼是有氧運動似乎我們還都不清楚,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平...
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發表於:2020-05-02
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地,再以掌...
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發表於:2019-10-28
胸前紅痘,胸形垂垮......不完美的胸部會不會時常讓你陷入尷尬的境地?從現在開始,像呵護臉部一樣呵護你的胸部吧,它的光滑傲挺一定能讓你女人味十足!Step1、以一手示指、中指和無名指三指...
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發表於:2019-06-29
都説有氧運動好處多,可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動,什麼是有氧運動?有氧運動又有什麼優點?哪些人適合做哪些有氧運動?相信還有很多人不是很瞭解,下面就為大家普及一下。什麼是有氧運...
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發表於:2020-01-18
按照順序練習以下的瑜伽姿勢,塑形美體,還能幫你清除歲月痕跡,一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具:幾個枕頭,一面牆,和一塊瑜伽墊。呼吸:讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢,步調要保持在放...
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發表於:2020-03-19
有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館...
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發表於:2018-12-06
腰如束素Step1、雙手扶腰,單腿向前做弓步,收緊臀部肌肉,重心放在兩腿中間,前弓腿膝關節不要超過腳尖,換方向交替做,左右各1次,共做15次。Step2、單手扶住椅子靠背,雙腳呈外八字,腳跟抬起,臀部收...
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發表於:2020-05-18
塑形內衣,它有很好的造型作用,愛美是女人的天性,他們都希望有一個健康又漂亮的身軀。那塑形內衣你到底瞭解多少,經常使用又會不會有副作用呢?下面就來介紹一下這個問題。塑形內衣女性常穿...
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發表於:2018-10-13
人們都會有一個錯誤的認識,要想減肥就要做有氧運動,其實有氧運動可以幫助您在較短的時間內燃燒掉一部分的脂肪,效果是很明顯,但是對於一些很難鍛鍊到的局部脂肪就可能收效甚微,所以平時加強...
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發表於:2020-02-03
很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,學習腹式腸道瘦身操,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到縮小食量的奇效,纖纖細腰不...