關於鍛鍊的時尚知識

啞鈴是我們常用的健身器材，用啞鈴健身可以達到瘦手臂、練胸肌和腹肌的效果，但是在使用啞鈴健身時，要注意不要以為越重的啞鈴鍛鍊效果就越好，要選擇適合自己的重量。胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及...

攻擊內鋒的5名球員後退集結，而形成了一個拋傳的保護牆，以便提供四分衞一個可以執行拋傳動作的空間（passingpocket），而四分衞便在這一層屏蔽下，來尋找合適的接球手員，並準備拋球。這同時也讓接...

隨着人們健康意識的增強，長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種羣眾性的健身運動與競技體育不同，其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生，故...

很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成...

如何健身減肥瘦身方法一：減少夜間碳水化合物的攝入量很多男人都很熱衷於負重訓練。這樣不僅可以體現男人味，還能鍛鍊身體。但是一定要注意，做負重訓練的時候需要補充足夠的碳水化合物。但...

現在大部分的人出行的路程不長時，都會選擇騎自行車來代替步行，騎自行車不但可以維護環境衞生，還有利於身體運動鍛鍊，還可能會因為這種運動可以起到一些微量的減肥效果，騎車有這麼多的好處，可...

從對於自身的健康和對於環境的環保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在週末參加自行車健身活動的。那麼，當我們跨坐在自行車上...

如何鍛鍊腰部肌肉?六種方法教你鍛鍊腰部肌肉人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以...

很多人只知道去健身房做自己想要做的運動，卻不知道應該怎樣科學健身，觸碰了不少健身盲點和誤區。下面一起來看看最容易觸碰的健身誤區有哪些？然後又應該怎樣科學合理健身。一、邊看書邊鍛...

凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加...

用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛鍊血管的方法，故要想達到鍛鍊全身血管的目的，一定要持之以恆，不可半途而廢。洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如...

隨着年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降。若往下壓一壓，就彈不起來了，這會影響頸椎的活動性。因此，引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。導致頸椎病因素有很多，包括年齡、遺傳、...

女生減肥的時候需要做的第一件事情，當然就是運動了。許久沒有運動之後，難免都會有肌肉痠痛的反應。特別是練習器械的時候，都説舉鐵是最後的打造局部體型的方法，每一次練一種新的器械，都會讓...

夜色中，一百多個人在公園裏“摸黑”跳舞鍛鍊。近日，家住上海浦東新區的市民沈先生向澎湃新聞（）記者反映，位於張楊路上的名人苑公園，多年來從沒在晚上開過路燈，甚至連廁所都是黑漆漆的。藉助居...

水中健身快速輕鬆打造苗條身材1、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取...

大家都知道俯卧撐是鍛鍊胸肌最好的方法，日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯卧撐，但是不知道其實不同的俯卧撐有不同的訓練效果！想要擁有完美的胸肌，就必須要掌握這些俯卧撐的正確訓練方...

局部鍛鍊減肥問與答問：男性與女性肥胖的區別?答：對於男性來講主要是腹部堆積比較多，最常見的啤酒肚，對於女性來講，除了腹部最主要的臀部還腿部以及背部，這幾個部位相對來講脂肪堆積比較突出...

游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳還能鍛鍊人的心肺功能，使人的身體更加強壯，不過對於懷孕的女性來説，能夠鍛鍊的方...

一旦進入中年，人體各個組織器官功能將會出現不同程度的減退，尤其是性能力減退的更加明顯，這就是為什麼大部分中年男性性事不能滿足的原因。性能力下降不僅會影響到夫妻的正常性功能，甚至還...

此法常練習，可以有效改變人體的體質虛弱，現在介紹如下：1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接着...

氣温一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。專家稱，冬天冷颼颼，室內外...

有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要...

槓鈴坐姿推舉你平時的鍛鍊只限與啞鈴，其作用為勾勒形狀。超人的三角肌體積很大，所以較之其他肌肉相比就能分離出來(分離度)，增加三角肌體積是你首先要做的。利用史密斯機做槓鈴坐姿推舉，大...

冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增...

小肚子上的游泳圈越來越多、越來越大，總想去減掉它，好讓緊緻平坦的小腹重現，那麼怎樣瘦小腹呢?都有什麼方法或妙招嗎?小編蒐集了些瘦小肚子的方法，都是利用運動瘦腹的方法，來看看吧!瘦腹運...