-
發表於:2020-01-31
夏季最受歡迎的減肥有氧運動就是游泳!可姑娘們是不是總覺得游泳功效也不大好?小編來幫你!分享游泳減肥方法,教你正確泳姿+小訣竅輕鬆在水下瘦身,快速游出身體曲線,變身夏季窈窕瘦美人。悶...
-
發表於:2020-01-12
仰卧起坐真的可以減掉腹部脂肪嗎?仰卧起坐可以使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊,最終達到塑型效果。那麼下面就和小編一起來練習以下幾個仰卧起坐的動作吧。1、雙手的位置傳統的仰卧起坐,雙...
-
發表於:2020-02-13
小孩子們在生長髮育時期,老師怕孩子脊柱受到損傷“長歪了”,在小學教室中經常能看見老師給學生糾正坐姿。你可知道錯誤的坐姿會傷害你身體的哪4個部位?尤其是在寫字樓辦公長期在電腦前做...
-
發表於:2020-03-28
一般而言,睡姿分為仰卧、俯卧、左側卧和右側卧四種,選擇何種睡姿,要因人、因病而異。俯卧是最不提倡採用的睡姿,尤其對患有心臟病、高血壓、腦血栓的人,否則會壓迫心臟和肺部,影響呼吸;肥胖...
-
發表於:2019-09-16
經常聽到OL們發牢騷,我又胖了!其實,脂肪堆積而引起發胖,不單是吃多少動,極大可能是因為姿勢不對。脂肪堆積,身體發胖,不僅僅因為吃得多,動得少,還有可能是你的姿勢不對,特別是整天坐在辦公室的OL...
-
發表於:2019-10-10
跑步,是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是人類天上的本能,每個人都會跑步。但是,如果跑步的姿勢不對的話,會對身體造成一定的傷害。那麼,怎麼樣的跑步姿勢才是正確的呢?其實,跑步這...
-
發表於:2019-04-01
游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法,是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高的心肺功能,還能鍛鍊幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,差不多幾個月下來就會能使你“脱胎換骨”...
-
發表於:2019-07-11
游泳,是人類憑藉自身動作,使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳,游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法。人游泳時,對動作的標...
-
發表於:2019-09-08
現代人熱愛跑步,因為慢跑是最方便又簡單的運動,你只需要簡單的裝備、做好暖身,還有一顆愉悦的心,不管人在哪裏,都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確,或是沒有好好收操,...
-
發表於:2019-03-15
游泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能,增強抵抗力,減肥,健美形體,加強肺部功能,護膚等好處。但是,游泳時間不宜過長。某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後,突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼,於...
-
發表於:2019-06-21
午睡的時間對於白領來説尤為的關鍵,正確的午睡方式才能保養自己的身體,而錯誤的午睡方式只會讓你越睡越累。那麼,小編為您盤點白領午睡的正確要訣,趕緊來看看吧。白領族正確午睡要訣1、充...
-
發表於:2019-04-01
孕媽媽們她們最多的時間就是應該有一個好的休息,她們在睡覺的時候,往往不會太注意自己的睡姿,怎樣舒服就怎樣睡,這樣會影響孕媽媽的身體嗎?對寶寶的發育有影響嗎?下面我們就來聽一下專家的意...
-
發表於:2020-01-05
在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉羣都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌羣,會變得比較發...
-
發表於:2020-03-08
如何游泳減肥,補充水分一次長達2-3小時的游泳鍛鍊,可以減輕1-2公斤體重,其中大部分為水分,少量是脂肪。所以,在游泳間歇中,應補充500-1000ml液體,以保持體內水分並維持酸鹼平衡。如何游泳減肥...
-
發表於:2019-09-16
白領一族通常被人們稱為“坐班族”,他們一天的上班時間都在坐着。據調查研究發現,“坐”是相當致命的行為,會引發肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。白領坐姿對健康很重要,如果您是白領中的...
-
發表於:2018-09-27
女生護膚少不了的就是面膜,面膜能夠作快速密集的臉部護理。它比一般的護膚品更加強效,所以並不需要每天使用。學會正確使用面膜才不會對肌膚造成傷害,你知道各種種類的面膜要如何正確使用...
-
發表於:2020-07-24
1.教孩子不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣,最容易引起嗆水。孩子下水前,家長要向孩子講清楚這一問題:如果嗆了水,首先要張大嘴,做深呼吸,哪怕喝上幾口水,也一定要張大嘴,而不能用鼻子喘氣。2.告...
-
發表於:2019-07-21
俯卧撐是一項強身健體,發達胸肌的一種很好的水平運動,是進行力量素質訓練的重要內容之一。這一練習,在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中都經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力...
-
發表於:2019-08-07
跑步是很多人都很喜愛的一種運動,跑步可以瘦身,是最簡單最實惠的減肥方法。只要你堅持下去,相信一定可以通過跑步“跑”出美好的身材。但是,跑步要掌握方法,在瘦身期間如何跑步才是健康的呢...
-
發表於:2018-11-30
走路是個不錯的減肥方法,但如果走路姿勢不正確或者方法不準確,那麼減肥效果將是大打折扣,下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法,一起來學習下吧。1、站直,別哈着腰!“很多人走路的時候,上身跟...
-
發表於:2018-11-01
穿上泳衣時:避免坐在粗糙的物體上,避免太陽油、防曬露沾染到泳衣上。游泳後:用清水沖洗沾在泳衣上的鹽分、沙粒、氯化物、太陽油、防曬露和其他腐蝕性物質,因為上述物質會使泳衣纖維受損,顏...
-
發表於:2020-04-09
正確的跑步姿勢1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放鬆,避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆...
-
發表於:2020-07-27
現在,由於農藥與化肥的大量使用,特別是一些萊農不按國家規定超量施農藥與化肥,致使一些人食後中毒,使得買萊也有了難度,需要很鄉的學問了,要仔細選擇。1.西紅柿頂部長着挑子似的凸起,那是點過...
-
發表於:2019-07-10
游泳是一項很多人的都喜歡的運動,燃脂減肥、消暑提高抵抗力,游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳...
-
發表於:2020-01-06
正確走姿VS錯誤走姿腳跟的位置○跨出腳步時,以腳跟着地×跨出腳步時,腳尖先着地,容易造成膝蓋受傷肩膀的力量○肩膀下壓,上半身自然放輕鬆×不自覺的聳肩,越走身體越僵硬抬頭挺胸...