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发表于:2020-07-06
在踝关节扭伤24小时内,可以将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾置于局部,6小时1次,每次10〜20分钟,可起到收缩血管、消肿止痛的作用。冷敷后,可以进行自身按摩,方法是将脚抬高,放在凳子上,先用双...
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发表于:2021-04-07
1、仰卧保健法患者取仰卧位,首先双脚,双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼...
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发表于:2021-06-14
一、如何锻炼腿部肌肉1、深蹲练习练习部位:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领:①膝盖应与大脚趾方向一致;②头部、颈部与肢体方向一致;③重复动作务必保持方向不变,身体稳定。起始...
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发表于:2019-10-04
脚踝为什么扭到一次之后会很容易在扭到下一次呢?这跟你脚踝周围的肌肉和韧带有关系。【脚踝(踝关节)做什么工作?】踝关节由韧带抓住骨头,肌肉带着骨头做出动作,走路的时候,骨头会移动,韧带...
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发表于:2021-05-22
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发表于:2021-09-10
踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。因此踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行就起着非常重要的作用。不过,现实中我们对踝关节的保...
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发表于:2020-04-30
马扎小巧实用,坐着也舒服,不少老人无论是摘菜、吃饭都喜欢坐马扎,有的甚至出门都随身携带。殊不知,长期坐马扎等矮板凳却很伤身。第一,伤腰和关节。从医学角度讲,坐着时,脊柱承载150%的压力,此...
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发表于:2020-01-30
关节没有充分准备时,过猛的扭转,超过其正常的活动范围,撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤,俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤,体力劳动者的工作伤,最常见于踝关节...
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发表于:2019-11-22
膏药由于价格低廉、使用方便、疗效确切一直被公众所欢迎。其实,膏药是中医外治方法贴敷的重要组成部分。通过对中药进行加工从皮肤进行吸收也是传统中医的一大创举。扭伤是常见的运动损...
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发表于:2019-05-18
搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤,我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况,不过很多人觉得扭伤了无所谓,歇两天自己就好了。其实,这...
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发表于:2019-05-01
有很多女性网友问本站小编说为什么她经常膝关节疼痛,年轻也不大怎么就这样了,那么膝关节疼痛是怎么回事呢,对了运动员、舞者发生膝关节运动伤害的原因,大多因为进行冲撞性动作时不小心造成...
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发表于:2019-10-04
导语:近日,很少拍动作片的汤唯或许是不太适应节奏,在拍摄新片时受轻伤。日前,汤唯返回北京时,脚踝缠着绷带,疑似拍戏受伤了。不过,绷带已经换成了最薄的一种,伤势应该已无大碍了。汤唯当天,汤唯...
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发表于:2019-09-03
很多人扭伤、拉伤后为缓解疼痛、尽快恢复,会在受伤部位贴上膏药。专家指出,这种做法并可取,至少要在受伤后48小时再贴膏药。骨科专家指出,很多患者知道运动损伤后受伤部位不宜热敷,却不知道...
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发表于:2018-09-03
睾丸损伤怎么办(一)一般治疗,纠正休克,镇静止痛,应用抗生素预防感染。(二)手术治疗,睾丸破裂诊断后应立即手术治疗,开放性损伤者先清创,清除坏死组织与异物,反复冲洗脱出睾丸,正位还纳,放置橡皮...
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发表于:2019-07-30
急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时,肌肉神经运动不协调,用力过猛所致。那么,急性腰扭伤后如何处理?急性腰部扭伤的急救方法。急性腰扭伤后如何处理?急性腰部扭伤的急救...
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发表于:2020-04-07
年轻人在生活中,经常运动,难免会磕磕碰碰,遇上这样的事情父母很紧张,小编就来给大家讲讲中医是如何应对跌打损伤的吧。邻居小谢同学已经上高中了,小伙子一米八的大高个儿,天天拍着篮球风风火...
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发表于:2021-05-01
骨关节炎的症状骨关节炎是一种退行性病变,生活中的一些因素均可以引起,例如增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等。它们均可以导致关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨...
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发表于:2019-03-08
很多老人都非常喜欢锻炼身体,而有些老人相信多走楼梯能够锻炼自己的膝关节,其实并不如此,在老人爬楼梯的时候如果不能掌握正确的方法很容易让老人伤到自己的关节,得不偿失。其实在上楼梯的...
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发表于:2019-11-22
膏药由于价格低廉、使用方便、疗效确切一直被公众所欢迎。其实,膏药是中医外治方法贴敷的重要组成部分。通过对中药进行加工从皮肤进行吸收也是传统中医的一大创举。扭伤是常见的运动损...
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发表于:2020-03-24
常见的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下...
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发表于:2019-12-23
搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤,我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况,不过很多人觉得扭伤了无所谓,歇两天自己就好了。其实,这...
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发表于:2018-12-06
脖子的转动,牵引到颊下的肌肉,在一收一放、一紧一松之间,达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。2、肩膀不动,腰挺直,下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。3、然...
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发表于:2019-07-01
当人在生活中一不小心把腰给伤到时,扭伤现场应该怎么办才好?小编来给大家介绍几个对于解决急性腰扭伤问题非常好的急救办法,其实在扭伤的现场你是可以掐按手上的手三里,或者后溪穴,又或者...
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发表于:2018-09-13
游泳的确是一项很好的运动。由于水的浮力作用,人在水中时,肌肉及关节的重力负担大大减轻,肌肉以及关节得到放松,这样对腰腿痛、骨性关节炎等疾病的康复治疗具有很好的辅助作用。现在不少人...
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发表于:2018-08-10
女生不管是在运动跑步或者是穿高跟鞋的时候,最常见的受伤部位就是脚踝。脚踝如果扭伤了,那么你的第一个意识是什么?是热敷吗?当然不是!这样的三个脚踝扭伤急救方式是错误的,女性一定要知...