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发表于:2021-11-09
现在很多MM喜欢到户外练瑜伽,在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些?树式动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长...
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发表于:2021-11-05
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发表于:2018-07-25
瑜伽是属于女生们的运动系列,因为瑜伽的好处有很多,能起到减肥和消除热量的作用,相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯,但是不是随意的动作就是热身了,那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以...
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发表于:2018-09-13
对于很多喜欢户外运动,但是又是新手的驴友们,常常不知道都该准备些什么装备才算全面,能够应付到所有的突发情况,进行户外的时候装备一定要齐全,避免因为到时候出现狼狈不堪的情形,那样就上不...
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发表于:2020-08-13
六式瑜伽轻松缓解压力?现在的生活压力越来越大,无论是学习还是工作,都会让你感受到压力,如何排解压力呢?今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一:聆听你的呼吸身体表现:人乳沟压力过...
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发表于:2020-07-09
时下许多人都投入到瘦身瑜伽中,因为这样能让他们的身材越来越好。其实,瑜伽的效果还不止如此,压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助...
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发表于:2019-06-22
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发表于:2019-07-08
第一式动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。推荐指数:★★★★★第二式动作要点:双腿并拢跪坐...
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发表于:2018-10-14
胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你...
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发表于:2018-08-07
相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽...
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发表于:2019-08-08
你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者,那就忽略此篇。如果选择后者,那就赶快改掉懒惰的习惯,跟着瑜伽教练,勤勤恳恳地练习瑜伽吧,这样获得瓜子脸就不成问题了。(一)铲斗式操作步...
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发表于:2019-01-02
经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工...
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发表于:2019-12-18
明白怎么进行轻松的减肥吗?不明白没有关系,关键是大家要学习才行哦!下面我们给大家介绍瑜伽瘦身招式哦!想要使用这些减肥招式吗?侧三角式步骤:1、双脚分开2倍半肩膀宽度,手臂从侧面打开成...
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发表于:2018-09-29
其实,当你泡澡的时候,是你全身最舒展的时刻,这个时候如果来几个简单的瑜伽动作,那么,不仅可以瘦身,而且还超级解乏,每个女人都可以轻松学会。1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐,然后你一定要在澡盆中...
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发表于:2020-02-12
大多数上班族都会有腰酸背疼的毛病,因为长时间保持一个姿势坐着,而因此造成腰酸,有什么方法可以改善这腰酸背疼呢?今天小编介绍的办公室脊柱瑜伽,加强腹部肌肉,增强脊柱灵活性,使紧张的肌肉得...
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发表于:2020-04-08
很多办公室MM由于长时间的坐着工作,都有水肿腿的烦恼,小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽,5步简单动作帮你排除下半身...
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发表于:2019-01-03
动作一:先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。动作二:先跪坐在地板上,两只手向...
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发表于:2020-04-22
如今著名女星范冰冰越来越火,也频频在杂志封面上看到,是什么原因让范冰冰的脸那么上镜,很多人都知道范冰冰的一张完美的锥子脸和苗条的身材。怎样瘦脸简单又有效呢?教你7个简单的瘦脸瑜伽...
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发表于:2018-09-29
万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎...
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发表于:2019-01-27
简单易操作的脸部瑜伽运动让你快速瘦脸女人似水又如花,爱美是女人的天性,于是频繁出现在各大美容院、健身房,渴望有着曼妙的身材、绯红的娇容。可是,你照镜子时是否偶而觉得精致的脸庞正面...
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发表于:2018-07-29
俗话说筋长一寸,延寿十年,我们平时的运动量少,筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带,而且在家里就能够完成,不需要激烈运动,适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这...
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发表于:2019-10-25
对于不经常运动的办公室一族来说,手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么,怎样瘦手臂呢?小编教你简易瘦手臂瑜伽动作,瘦手臂超有效,轻轻松松瘦手臂,赶快试试吧!瘦手臂瑜伽动作针对人群:长期久坐面对...
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发表于:2020-07-31
很多人准备去学瑜伽,可是面对各种各样的瑜伽种类,却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练...
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发表于:2020-02-12
练瑜伽能减肥吗?大家都知道练习瑜伽可以起到减肥健身的作用,可以起到塑身效果!那么怎么练瑜伽减肥效果好,今天小编将介绍几式可以瘦背、瘦腰和瘦腿的瑜伽招式!让你瘦不掉!怎么练瑜伽减肥效果...
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发表于:2018-08-07
瑜伽是现代女性喜欢的运动方式,它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成,所占空间小,随时随地都能练习,在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式,在家就能...