关于锻炼的时尚知识

散步锻炼法就连散步都是锻炼|散步的好处

发表于：2019-08-05

我们都听说过饭后散步一小时有利于身心健康的说法。散步锻炼法是一种有氧训练，主要作用是可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种...
最有效的腹肌锻炼方法

发表于：2020-06-21

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此我们应该需要...
锻炼体操每天一次效果十足|颈椎疼痛在秋天加重

发表于：2019-08-19

女生的颈椎承支撑头部，贯穿肩背线条，所以对于体态的完美十分关键。肩颈问题会带来疼痛感，而且还不容易根治。需要女生长时间的坚持改善。女生本来在上班之后本来就不愿意动弹，入秋以后更加...
秋季养生要加强防寒锻炼

发表于：2019-10-15

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉。有俗话说“春捂秋冻”，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸...
老年人春季晨练的注意事项|锻炼身体

发表于：2019-08-18

对于很多中老年人都比较喜欢晨练，尤其是一些城市里的老年人，总是早早起床来到公园里开始晨练，有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了，这样的晨练虽然是精神可嘉，但是对于身体来说并不是十...
六大方法有效治疗腰间盘突出|腰椎间盘突出症锻炼

发表于：2021-06-08

腰椎间盘突出症锻炼方法1、退步走每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳在众多的...
男人健身的八大注意事项|饭后不要锻炼

发表于：2019-11-06

男人健身的八大注意事项。为了拥有一个结实健硕的身材，很多男人会选择各种不同的健身方式，努力让自己的体型更有吸引力。但是运动健身过程中是会有很多注意事项的，不知道爱好健身的男性朋...
产后瑜伽锻炼的好处你都知道吗

发表于：2020-03-21

很多产妇因为孩子的出生，而没有什么时间来锻炼身体，可是大家也都知道产妇的身材恢复是非常关键的。其实在坐月子期间就应该减肥了，那么产妇练习产后瑜伽好吗?孕妇练习产后瑜伽有什么好处...
快速锻炼腹肌的方法有哪些|男人如何练腹肌

发表于：2020-03-25

快速锻炼腹肌的方法有哪些?随着社会经济的发展，人们压力的增大，导致了不少人亚健康随之而来，因此现代的健身馆都是都市白领们的爱好之地，而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注意，都...
橄榄球战术术之一抛传保护|橄榄球战

发表于：2019-11-23

攻击内锋的5名球员后退集结，而形成了一个抛传的保护墙，以便提供四分卫一个可以执行抛传动作的空间（passingpocket），而四分卫便在这一层屏蔽下，来寻找合适的接球手员，并准备抛球。这同时也让接...
男士该如何锻炼臀部

发表于：2019-11-09

1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2.俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成9...
让你健身锻炼|办公室中也可当做健康房

发表于：2019-11-21

许多白领女性需要长时间坐在办公室工作，这一天下来是腰酸背痛，想要参加运动却又没时间和空间。这样下来，会给女性们的身体带来多大的伤害啊！我们在工作中该怎样防治这种疾症呢？其实，养生缓解...
适合男性锻炼的瑜伽动作|男性练什么瑜伽好

发表于：2019-11-01

如今练习瑜伽已经不再是女性的专利，男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习？下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。适...
详细为你介绍|怎样锻炼肺活量

发表于：2020-08-11

肺活量的高低能够很好的反应出我们身体的健康状况，肺活量越是高，我们身体越是健康的，如果肺部出现了一些疾病，像是肺结核等都会导致肺活量减低，怎么锻炼肺活量就是大家要了解的。怎样锻炼肺...
冬季锻炼什么时间跑步最好|冬季如何锻炼

发表于：2020-03-11

我们都知道要想身体健康，适当运动很重要。可是要想让运动的效果达到最好，则需要选对时间。有人可能会说，当然是早上运动最好了，你看公园里，早上锻炼的人真是多，那么真的是早上运动最好吗？冬季...
游泳对人身体的锻炼意义|游泳的好处

发表于：2019-07-07

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领...
腰椎盘突出的4大病因|腰椎盘突出怎么锻炼

发表于：2020-06-04

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突...
力量瑜伽、普拉提及中华武术练习|男人时尚的健康处方

发表于：2019-08-29

随着生活水平的提高，男人也追求时尚生活，现在有一种时尚的运动是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动，其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的，下面是小编给男人的时尚...
如何通过运动锻炼来增高|身高是硬伤怎么办

发表于：2019-06-25

你对自己的身高满意吗？是否在为身高问题愁眉苦脸，满是郁闷呢？影响一个人的因素是多种的。现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以试试以下几种运动，希望可以...
经常跑步有什么好处|跑步的好处

发表于：2019-10-12

提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。跑步的好处：经常跑步有...
减掉脂肪的实用运动锻炼减肥计划|如何减掉腿部脂肪

发表于：2019-07-31

锻炼三个步骤第一步：心脏------做2分钟的适度的徒步走，骑车或者爬楼梯运动。然后加大强度做8分钟，直到你喘气变得粗重但是仍然能用短句子交谈。降低强度，用2分钟平静下来。第二步：力量-----...
只为提高猪肉的品质和口感|大叔每天逼猪自杀锻炼

发表于：2020-07-08

湖南宁乡县村民黄德民将饲养的土猪赶往高台，进行跳水锻炼，来提高猪的免疫力，增加猪的进食量和生长速度，提高猪肉的品质和口感。黄德民介绍，经过跳水游泳锻炼的猪肉价钱比市场上普通猪肉价钱...
游泳前要做哪些热身运动|游泳前的准备工作

发表于：2021-11-07

游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳，但...
如何预防h7n9禽流感|吃什么可以快速增强免疫力

发表于：2019-10-20

人体只有足够的免疫力才可以预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。吃什么可...
秋季宜增加耐寒锻炼|秋季养生小常识

发表于：2019-07-21

秋季是万物收获的季节，秋高气爽，日照减少，气温渐降，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔...