关于锻炼的时尚知识

锻炼腹肌增强体质|做仰卧起坐的好处

发表于：2019-06-25

仰卧起坐是一种方便简单的锻炼健身运动，但是也特别考验人的耐力的运动。做仰卧起坐不仅仅起到健身的作用。那么做仰卧起坐还有什么好处？下面就为大家介绍做仰卧起坐的好处。做仰卧起坐的...
让有氧锻炼事半功倍|掌握5个健身小窍门

发表于：2020-04-20

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位...
才是锻炼的最佳方式|选择适合自己的运动

发表于：2020-01-12

缺乏运动、久坐不动已经成为了危害全人类健康的重大杀手，甚至WHO曾报到这些已经成为了死亡风险的重大因素，但你要问什么可以摆脱这些因素或者是疾病，当之无愧是运动。因为运动带来的好处...
怎么锻炼才能减肥

发表于：2020-04-09

一、有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌...
用冷热水交替洗手缓和的锻炼血管的好方法

发表于：2020-01-19

用冷热水交替洗手是一种很缓和的锻炼血管的方法，故要想达到锻炼全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而废。洗手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如...
达人教你在家如何练胸肌|胸肌怎么练最快

发表于：2019-11-01

许多男性都喜欢去健身房，觉得只有去健身房才能练出发达的胸肌，其实不是只有机械才可以帮助广大男性朋友们训练胸肌！在家也可以训练胸肌的哦，许多男性朋友们不知道在家的时候应该做什么样的...
最佳的时间锻炼才达到效果|什么时间做瑜伽好

发表于：2021-03-25

清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。身体内残留了较少的毒素，这...
减肥锻炼以及减肥食谱

发表于：2020-01-19

如何运动减肥韩式的一种瘦身操拥有相当不错的效果，而且在练习室没有场地的要求，只需要每天坚持两次练习，每次二十分钟就可以帮助你树立身姿、雕塑身形，以及锤炼你的优雅气质。在训练前后，你...
肩周炎的锻炼方法|肩周炎的症状

发表于：2019-07-19

如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，下面我们要跟大家说说肩周炎的症状，以及肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。肩周炎的症状1、肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性...
让你拥有好身材|怎样锻炼腹肌

发表于：2020-08-15

怎样锻炼腹肌第一招跑步是最好的健身方式，每天坚持跑步两千米，当然跑步不能直接的锻炼腹肌，但是对我们人体的整体的肌肉都是有提升的哦。第二招每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到...
锻炼要适度|春天晨炼不宜过早

发表于：2019-08-24

春天健身要注意些什么呢?有哪些注意事项?下面就来具体的了解一下。锻炼要适度进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式...
女性如何锻炼臀部塑造美臀

发表于：2019-06-25

竹竿美眉如何增肥造就翘臀较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招...
科技小配件助力潮健身

发表于：2021-04-06

图为反光喷雾。（资料图片）正值炎炎夏日，为避免“空调病”缠身，走出房间呼吸一下新鲜空气，在挥汗如雨中找寻健康已经成为越来越多年轻人的追求。常言道：“欲善其事必先利其器”，这个道理在健身...
10种方法练成腹肌|腹肌怎么练

发表于：2019-11-23

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成...
早晨跑步好还是傍晚跑步好|一天中什么时间跑步最好

发表于：2019-07-08

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比...
提高性能力的锻炼方法|中年男人如何提高性能力

发表于：2020-03-22

一旦进入中年，人体各个组织器官功能将会出现不同程度的减退，尤其是性能力减退的更加明显，这就是为什么大部分中年男性性事不能满足的原因。性能力下降不仅会影响到夫妻的正常性功能，甚至还...
九项短时训练骑自行车|如何锻炼骑自行车

发表于：2019-11-13

专业车手平均每周训练20-30小时，每年骑行距离达20000-25000英里，这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。许多人错以为想要达到巅峰，也需要做到这样的训练量。但是，如果你每周训练超过40小...
你的锻炼是时候升级了|减肥没有效果

发表于：2020-03-15

很多女生决定减肥的时候就会盲目地开始健身，却总是没有什么效果。明明在很累地坚持跑步，感觉没有用也就慢慢放弃了。周而复始的运动减肥为什么总是没有效果呢，着意味着你的锻炼方式不够恰...
冬季外出锻炼防止鼻出血

发表于：2019-11-14

初冬时节，天气渐冷，正是开始耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，是为什么呢?鼻子是呼吸逍的门户，鼻腔内由鼻黏膜覆盖着，鼻黏膜里有丰富的毛细血管，平时处于湿润状态，使...
怎样科学跑步锻炼身体|锻炼身体

发表于：2019-08-04

跑步是最好的健身方式，也是很多人减肥瘦身的选择。有些想要减肥的人也会选择进行跑步，跑步看起来很简单，但是也是有一定讲究的，如果不注意的话可能会影响效果，那么，我们应该如何跑步来锻炼身...
骑自行车锻炼的禁忌有哪些呢|骑自行车

发表于：2021-11-10

近年许多人多选择自行车运动方式来健身，随着人们环保和健身意识的提高自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐成一种时尚。那么骑自行车有什么好处呢？今天小编带大家一起来了解下...
9种错误锻炼方式有害身体

发表于：2019-08-29

运动能够强身健体，“每天一小时，健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些锻炼方式却对我们的身体有害。一、站立弯腰够脚尖很多人...
快速锻炼腹肌的方法有哪些|男人如何练腹肌

发表于：2020-03-25

快速锻炼腹肌的方法有哪些?随着社会经济的发展，人们压力的增大，导致了不少人亚健康随之而来，因此现代的健身馆都是都市白领们的爱好之地，而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注意，都...
变速跳绳锻炼反应能力|如何增加耐力

发表于：2019-07-16

跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。变速跳绳练的就是训练者的反应能力。北京体育大学运动训练学博士武文...
骑自行车减肥的五个妙招|骑自行车如何减肥

发表于：2019-11-12

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。自行车锻炼五法减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不...