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发表于:2019-04-07
炎夏日,人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。游泳是一项很好的塑体型的有氧运动,是很多爱好运动女性的首选。但是你知道如何在游泳时不喝水吗?及游泳又应该注意哪些问题呢?下面我们来为您解答!仰...
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发表于:2019-11-23
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从...
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发表于:2019-07-10
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,锻炼几乎所有的肌肉,游泳的好处数不胜数。体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人,在...
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发表于:2020-03-28
有氧运动的目的在于增强心肺耐力,长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率...
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发表于:2019-07-31
有氧运动是经后期女性比较适合的锻炼方式,不仅可以帮助女性朋友减少脂肪、塑造形体,同时它还可以让体内各器官保持正常的运转,使女性更健康,肌肤更靓丽,人看起来也更年轻,而对于工作繁忙的现...
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发表于:2019-06-24
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程...
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发表于:2021-11-19
对于妹子们而言,相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动,游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了,但是在下水前一定要做好热身运动,否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法...
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发表于:2021-01-07
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育运...
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发表于:2020-01-31
爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节,即使是寒风凛冽的冬季,照泳不误,那么冬泳者在低温水中游泳时,体温调节机能会发生一系列的变化,冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期...
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发表于:2021-11-17
常常有人问游泳游多长时间,游多少米比较合适,其实总结起来,这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练,都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏...
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发表于:2019-04-29
到了夏天,游泳变成为了一项热门运动,一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来,那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢?一、塑形健体游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉,燃烧多余...
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发表于:2020-01-24
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气...
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发表于:2018-11-06
女性朋友们,你们是不是也是热爱游泳,喜欢游泳的一群人呢?可能对于游泳这样的一种运动,在这个夏天是会被很多人都经常提起的;夏天天气热,很多运动项目可能都会因此而让你选择放弃,而游泳这种...
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发表于:2019-11-30
游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等项。作为竞技项目,根据不同距离有着不同的强度,一般认为25米一50米属于极量强度,100米一40()米属于亚极量强度,1500米属于大强度,1500米以上属于中等强度。游...
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发表于:2019-04-14
我们常常听说有氧运动这个词,当然既然有有氧运动那肯定相对应的也会有无氧运动了,其实有氧运动和无氧运动是两种不同的运动形式,有氧运动和无氧运动对人体产生的锻炼效果也是不同的。那么...
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发表于:2018-10-15
在老年运动中,游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较...
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发表于:2020-07-26
一、游泳运动的好处-改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。二...
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发表于:2018-10-15
夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有...
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发表于:2018-10-15
有氧运动的目的在于增强心肺耐力,长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率...
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发表于:2020-01-31
游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有...
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发表于:2020-06-09
有氧运动的十大好处1.降压研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。2.减肥散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可...
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发表于:2019-11-24
对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果,那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。有氧...
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发表于:2020-09-13
身体是性的基础,没有强魄的体格和健康的体质是无法有好的性能力的。因此运动强身健体对男人来说非常重要。所有运动都以身体发热,出汗为后的表现结果。运动可以增加全身氧含量,增加睾...
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发表于:2019-07-31
夏季很多人喜欢游泳,游泳这项有氧运动除了能消除暑气外,其消耗的热量也是很大的,十分适合夏季减肥。下面小编就来为你解说游泳对减肥的帮助,并介绍游泳减肥的要领及注意事项。游泳所消耗的...
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发表于:2019-11-10
游泳是一种全身运动,是女性塑造完美体型的最好的运动,因此,想要蜕变成骨感美女的人赶紧的学会游泳吧。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得...