关于有氧的时尚知识

春季健身不二选择——跑步|跑步的好处

发表于：2019-10-10

春季运动锻炼中，我们平时最常见的运动方式就是跑步了，春季跑步方式可为是大同小异了，下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的规律首先非常放松地跑5分...
秋季运动养生慢跑最佳|秋季养生

发表于：2019-03-25

八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜...
消除疲劳又减肥|有氧健身操

发表于：2020-05-26

工作了一天后，你是否觉得很疲劳？上班族工作一天后总是容易出现各种疲劳状态，白天是不是抽不出时间来进行运动呢？想要想要运动，晚上也照样可以，来学学睡前十分钟的修身操吧。床上修身操第一式...
跑步需要注意的事项|跑步注意事项

发表于：2019-10-10

跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动，每天都坚持跑步锻炼，既能健身，还能瘦身，所以很多人都喜欢跑步健身。其实，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那么，跑步...
对有氧运动存在很多误区|有氧运动的目的

发表于：2020-03-28

有氧运动的目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率...
游泳可以减肥吗|游泳的注意事项

发表于：2020-01-31

夏季转眼间又到了，夏季会非常的炎热，很多人都会想到游泳池里来凉爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的准备工作，比如要准备好泳衣等必备的东西，做好了充分的准备，才可以更好的更好...
10种有氧运动最能瘦|减肥瘦身做什么运动好

发表于：2019-09-30

减肥瘦身做什么运动好？现在很多想瘦身的妹纸都想通过做运动来减肥，因为运动减肥是最实际和锻炼意志的方法。那么什么运动最减肥呢？下面来看看10种有氧运动最能瘦！有氧运动一：游泳燃烧的卡路...
长跑中如何掌握呼吸方法|长跑技巧

发表于：2020-01-19

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、有意识地憋气，然后喘粗气练习在...
减肥效果让你惊呼|八大有氧运动

发表于：2019-12-18

健身器这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的力量训练休息1天)。这...
化解跑步的乏味感|跑步技巧

发表于：2019-10-10

长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。...
最适合老年人的运动|有氧运动

发表于：2019-04-28

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面...
教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

发表于：2019-01-21

在我们的日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。太空漫...
有氧运动控制体重缓解心理压力

发表于：2019-11-08

生活中，肥胖者常受到来自各方面的不解、嘲笑、歧视和排斥，这些不良经历可能会促发紧张、焦虑、抑郁、自杀意念等不良心理及行为。研究发现，有氧运动在控制体重、提高身体素质的同时，还能有...
有效降血压的有氧运动|运动保健小常识

发表于：2019-09-21

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家...
健康享瘦 4个有氧健身运动

发表于：2020-05-26

有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案！给身体素质还可以，...
有氧减肥运动有哪些

发表于：2020-05-26

如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动，有氧运动有哪些?12分健身...
效果百分百的有氧骑车减肥法|体育养生

发表于：2020-01-18

有氧骑车法——是以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。力量型骑车法力量型骑车法——雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上...
白领们不可再透支你们的健康|有氧运动

发表于：2019-09-04

都市白领顶着光鲜亮丽的外表，其实身体健康已经严重影响到了他们的生活与工作，白领的压力是在很多行业里最大的，体力活动又非常的少，导致身体各项机能普片下降，如何改变现状呢？多“宅”少动，普...
可做有氧运动多晒太阳|女性秋冬抑郁症预防

发表于：2019-02-23

现在的生活压力很大，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和...
有氧7分钟就能燃烧脂肪

发表于：2019-04-10

短跑、肌力训练等锻鍊肌肉的无氧运动，虽然会消耗能量，但只会消耗储存在肌肉里的醣分，无助于“燃烧脂肪”。因此，无氧运动在锻鍊肌肉或减少脂肪方面，效率并不理想。想降低脂肪重量，在减少饮食...
三种有氧运动|女性最适合的运动

发表于：2020-03-28

现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运...
老年人爬山七项注意|爬山注意事项

发表于：2019-08-19

前不久，北京一名74岁高龄老人在爬香山时，突然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。小编提醒：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患...
可促进女性癌细胞灭亡|有氧运动十分重要

发表于：2018-10-15

其实，小编一点儿也不喜欢运动，甚至觉得还会去嘲笑自己身体哪些明明就很年轻，但是却老爱运动养生的人。虽然当时小编的朋友一直振振有词地告诉小编说，运动对于人的健康来说，绝对是非常有帮助...
有氧拉丁舞让你扭出性感小蛮腰|如何瘦腰

发表于：2019-10-30

拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。1、胸腔平移双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背...
有氧舞蹈的风格|什么是有氧舞蹈

发表于：2019-03-04

年轻的美眉们都喜欢选择有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。跟小编一起来练习吧。1、有氧舞蹈（AEROBIC...

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