关于伸腿运动的时尚知识

韩国局部减肥操|快速瘦全身

发表于：2019-07-06

塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳...
瘦腿不是梦|水中运动

发表于：2019-07-09

游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，...
11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条|怎么快速瘦小腿

发表于：2020-06-20

Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度...
远离肥大腿|六种瘦腿减肥运动

发表于：2019-08-01

女性知道如何纤瘦自己的大腿吗?不明白的女性，尝试下面的减肥方法吧!大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应当注意饮食清淡，多吃一些能排除水肿的食物，如薏仁、...
瑜珈桥式运动|瘦大腿

发表于：2020-02-14

1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双...
改善粗腿问题|瘦腿运动

发表于：2020-01-19

对于整天坐办公久坐没有运动的人来说，怎样瘦腿最快最有效是她们最关心的问题。想要有效瘦腿，就要动起来。下面小编就给大家介绍几个瘦腿运动的知识和方法。瘦腿运动方法一：倒踩脚踏车倒踩...
瑜伽基本动作之双腿背部伸展式

发表于：2020-04-29

印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，...
拉伸颈部放松颈部肌肉|颈部热身运动

发表于：2019-04-10

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运动风阔腿裤怎么搭配|运动阔腿裤配什么衣服

发表于：2021-01-09

随着全民运动的盛行，如果运动风的潮流也是一波接着一波，尤其是运动裤成为了街头火爆的单品之一。宽宽松松的运动裤，经过设计师的鬼斧神工，让运动裤变的更加潮流好看，而且有的款式还带着性感...
13组伸展运动改善身体柔软度

发表于：2020-03-12

日常生活中，要倒车时，你是否可以很轻易地转头向后看?还是倒完车，脖子一阵痠痛?出门系鞋带时，是否可以不费力地弯腰?还是弯个腰，就快要直不起来?柔软度与肌力、肌耐力一样，都是体适能的重要项...
还需要重视拉伸|女生在减肥除了运动

发表于：2020-07-25

女生为了减肥，经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区，让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候，拉伸会作为很重要的...
瑜伽基本动作之单腿背部伸展式

发表于：2020-04-29

单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤&gt;>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面...
拉伸运动解决白领肥胖问题

发表于：2019-05-18

为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻...
缓解酸痛|这三个运动体式帮女生拉伸腰背

发表于：2020-01-12

女生长时间保持坐姿又很少进行运动，就会感觉到腰背十分酸痛，这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下，就会造成损伤。想要缓解这一种状态，将一粒小网球当做辅助，就可以进行一场运动来要腰...
老年人很适合做拉伸动作|拉伸运动的好处有哪些

发表于：2020-11-02

专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长...
跑步减肥如何做拉伸运动

发表于：2019-07-03

拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个...
瑜伽基本动作之上伸腿式

发表于：2020-04-29

上伸腿式是消减腹部脂肪和增强下背部力量的一个非常好的体位。练习频率：3~6次/周，3~10组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、先深吸...
有助瘦腿的运动方法

发表于：2019-12-14

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这...
踢腿运动修长美腿不是梦

发表于：2019-08-22

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其...
减大腿的运动方式|如何减腿

发表于：2020-07-21

怎么减掉大腿上的肉？1、高抬腿高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天...
运动打造迷人双腿

发表于：2019-08-01

在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。1、侧身提腿，普拉提这种练习可能会让你想起90年...
上班族拉伸运动健康又瘦身

发表于：2020-01-06

为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻...
6种瘦腿运动+4种瘦腿食物

发表于：2019-06-25

简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的6组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。再...
适宜白领人士的拉伸运动|拉伸运动

发表于：2020-03-22

办公室里的白领，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运...
可以试试这样的动作|女性伸展运动怎么做

发表于：2019-12-26

可能如果你是每天需要长时间坐在电脑面前工作的女性朋友，那么平时应该会有很多人让你要懂得在工作之余多活动一下自己的筋骨，伸展伸展身体，才不会容易因为工作中的久坐导致身体出现一些关...