关于保健操的时尚知识

让血液轻松畅行|简易生理期保健操

发表于：2020-03-30

很多MM都知道经期活动对于经血流通的好处，但恼人的经期身体不适，会降低女性对运动的积极性，如果动作过于复杂或激烈，更会造成运动伤害,以下这套简易的生理期保健操，能让你轻轻松松地活动身...
强身健体延缓衰老|5分钟舌头保健操

发表于：2020-03-26

中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》...
6招呵护女性盆腔健康|盆腔保健操自我疗法

发表于：2020-12-09

盆腔保健操自我疗法1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双...
解疲除湿踢踢小腿肚|中老年健身操

发表于：2019-10-05

小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐：老年人养生，不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有...
经络养生保健操轻松打造纤瘦身材|经络养生

发表于：2019-03-19

天使的面孔，魔鬼的身材是许多女性的梦想，但是去健身花费太贵，下面给大家推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面介绍的经络养生操是简单又...
让白领远离疼痛的保健操|腰酸背痛怎么办

发表于：2020-02-06

白领每天都必须长时间久坐、伏案写字、看电脑、久站等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生很多疼痛。这些疼痛实在是降低了白领的“幸福感”。对待这些疼痛...
随时随地可以做的保健操

发表于：2020-05-09

生活中常常会遭遇堵车、排队等候，别闲着，做做以下保健操，不但可以驱除烦恼、愉悦身心，还可以达到保健的效果。(1)梳头发：梳头发可以按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。(2)深呼吸：深呼吸...
提高男人性能力的保健操|如何提高性能力

发表于：2019-12-07

性爱是夫妻之间增进感情的重要方式，性能力的强弱一直是男人非常在乎的。如何增强性能力也是时下较被关注的话题。小编介绍一款保健操，坚持长期做可增强性功能。第一节，深搓强肾穴。站立，用...
教你六招|哪些孕妇保健操比较有效

发表于：2022-07-20

进入孕期的准妈妈们一定要加强锻炼，提升自己和胎儿的免疫力，也为了分娩的时候更加轻松，产后恢复更加容易，所以准妈妈们快来和小编一起看看适合孕妇做的保健操吧，和宝宝一起运动起来。1、提...
10招轻松去皱|眼部呵护

发表于：2019-03-24

1、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。2、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发...
让大脑放轻松的好办法|头部保健操

发表于：2019-01-22

头部保健操头部保健操（1）五指梳头张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10～20分钟，早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之...
动作简单效果明显|办公室瑜伽颈椎保健操

发表于：2019-01-02

经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工...
保护视力的眼部保健操

发表于：2019-10-09

眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一但我们却很少运动眼部，舒展眼睛肌肉。工作一段时间后，别忘了让你的双眼放松一会儿，使眼部肌肉得到短暂的休息。一、保护视力瑜伽操双眼眼球的移动与...
电脑族脊柱保健操

发表于：2019-10-11

俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形;膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂;然后，臀部下落触地，头微仰。①预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臀腿伸直，转动腰臀部，幅度越...
眼睛保健操有哪些|日常生活中用眼过度怎么才能正确保护眼睛

发表于：2021-06-21

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轻松打造纤瘦身材|女人经络养生保健操

发表于：2019-08-11

天使的面孔，魔鬼的身材是许多女性的梦想，但是去健身花费太贵，下面小编推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。上面小编介绍的经络养生操是简单...
防腰痛保健操让你腰杆硬起来

发表于：2020-06-22

可能在日常生活中由于坐姿的不正确或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所带来的痛苦，平常首先就要养成良好的的站姿和坐姿，同时也要经常做简单的保健操。下面就为大家介绍跟我...
经络拍打养生法|强身健体保健操

发表于：2021-03-25

经络拍打养生法1、起势两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。经络拍打养生法2、拍打头部第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般...
十招式打造好身材|经络养生保健操

发表于：2020-02-21

经络养生保健操十招式打造好身材，下面小编为你详细介绍。按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困...
经络养生保健操打造好身材|经络养生运动

发表于：2020-02-21

按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前...
适合白领的门框养生健身操

发表于：2019-02-03

现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短，很多白领都处于亚健康状态，大家都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地都能进行，专家介绍了一套利...
促进血液循环改善驼背|生理期骆驼式瑜伽保健操

发表于：2020-06-25

生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式，骆驼式能伸展脊椎...
五款职场白领必备的保健操|职场办公族必Get

发表于：2020-07-13

大家都知道，我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时，所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的，甚至亚健康。其实这都是我们平时缺乏运动的表现。下面小编就教给大家几套适合我们...
民间中医内养气功养生保健操|健身气功

发表于：2019-11-15

内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于...
过度自慰导致频繁遗精怎么办|性爱保健

发表于：2019-08-20

性生活中常可见男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合...

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