![睡前3动作彻底摆脱失眠|瑜伽养生]( "睡前3动作彻底摆脱失眠|瑜伽养生")
发表于：2020-04-23
瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢？瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开...
![瑜伽全方位瘦身法|瑜伽基本动作]( "瑜伽全方位瘦身法|瑜伽基本动作")
发表于：2020-04-04
现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚！瑜伽减肥法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减肥法简单又有效，不仅能够提高身体的柔韧度，还可以减肥瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试...
![轻松瘦身的瑜伽练习法|瑜伽减肥方法]( "轻松瘦身的瑜伽练习法|瑜伽减肥方法")
发表于：2020-12-03
现代女性对体形的要求越来越高，减肥是必不可少的一项，减肥的运动有很多，很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。下面就教各位爱美人士几个轻松瘦身的瑜伽练法，一起来看看吧！一、仰卧起坐（攻...
![八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦]( "八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦")
发表于：2020-06-24
想当纤瘦美人，首先要有优质的睡眠，睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行，对身体也有许多益处，靠睡觉瘦身，没问题!只要做以下8招瑜伽，可召唤优质睡眠，让身体苏醒、心情愉悦，起床做开启一天...
![瑜伽基本动作之鱼式]( "瑜伽基本动作之鱼式")
发表于：2020-04-29
在瑜伽理论中，毗湿奴是宇宙和所有事物的本源及维护者。鱼式就是献给毗湿奴的鱼形化身的。练习频率：3〜6次/周，3〜5组/次难度系数：★★★★做法与步骤>>Step1、自然呼吸...
![瑜伽体位法的基础动作|瑜伽初学者必看]( "瑜伽体位法的基础动作|瑜伽初学者必看")
发表于：2020-09-22
坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌，平静大脑，让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性，同时全身的血液供给增强...
![几个瑜伽动作让你远离驼背|瑜伽养生]( "几个瑜伽动作让你远离驼背|瑜伽养生")
发表于：2020-04-20
不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致脊柱变形，从而使得整个后背呈现弓形，这样是很影响美观的，而练习瑜伽，相应的动作则会很有效的改善这个问题，腰挺直了，气质自然而然的呈现...
![练瑜伽时要注意的三个事项]( "练瑜伽时要注意的三个事项")
发表于：2020-04-29
①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰...
![七步让你加快瘦身|水中瑜伽的好处]( "七步让你加快瘦身|水中瑜伽的好处")
发表于：2020-03-03
瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动，那么如今是夏季了，在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快，而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解下水中瑜伽的好处。一、费力更大--...
![帮助解决冬季便秘|瑜伽练习]( "帮助解决冬季便秘|瑜伽练习")
发表于：2020-05-31
冬季便秘怎么办呢？很多朋友冬季不爱运动，那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过瑜伽动作，帮你...
![关于瑜伽你不知道的丰胸效果|丰胸瑜伽]( "关于瑜伽你不知道的丰胸效果|丰胸瑜伽")
发表于：2020-06-13
练习瑜伽不仅可以达到瑜伽减肥，同时练习瑜伽的好处还能够起到丰胸的作用哦。那练习瑜伽如何到达丰胸的效果，效果又如何呢，下面就让我们一起来了解下。丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸，丰胸美胸效...
![练瑜伽要注意什么|夏季怎样练瑜伽]( "练瑜伽要注意什么|夏季怎样练瑜伽")
发表于：2020-09-01
练瑜伽是很多美眉的最爱了，练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式呼吸法，腹...
![养生瑜伽9式助睡眠帮排毒|养生瑜伽]( "养生瑜伽9式助睡眠帮排毒|养生瑜伽")
发表于：2020-03-28
瑜伽的好处是人们都十分了解的，在保证健康的同时缓解压力，瑜伽这项体育健身运动也在被人们所推崇。今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的功效。第一式：①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自...
![瑜伽健身小窍门练出美美气质|瑜伽的好处]( "瑜伽健身小窍门练出美美气质|瑜伽的好处")
发表于：2020-06-05
瑜伽，是一项健身的好方法，但是，在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门，这样才能够达到健身和修身的效果哦，记住下面的瑜伽健身小窍门，练出美美气质来。瑜伽健身小窍门1：对练习者的饮食没有特别规...
![让你不知不觉瘦身|减肥瑜伽]( "让你不知不觉瘦身|减肥瑜伽")
发表于：2020-08-22
瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。白领的减肥问题一直是很困难的，因为他们的工作就注定了他们没有充足的时间去做锻炼去减肥。现在瑜伽已经是...
![练习瑜伽的注意事项]( "练习瑜伽的注意事项")
发表于：2020-06-24
近些年，瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动。上至五六十岁的老人，下至中学生，都有参与瑜伽练习。专家提醒，中老人练瑜伽，担心腰部慢性劳损。下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项。正常人的骨骼...
![瑜伽基本动作之腿旋转式]( "瑜伽基本动作之腿旋转式")
发表于：2020-04-29
腿旋转式是一个比较费力的体式，能锻炼腹部肌肉，但应注意不要让身体过分用力而感到疲劳。练习频率：3〜5次/周，8〜10组/次难度系数:★★★做法与步骤Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，...
![最适合男士练习|三式瑜伽基本功]( "最适合男士练习|三式瑜伽基本功")
发表于：2020-08-20
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性...
![瑜伽可促进人体血液循环|如何促进血液循环]( "瑜伽可促进人体血液循环|如何促进血液循环")
发表于：2020-07-06
瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环，刺激腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，促进血液循环，调整自律神经，对人...
![如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主]( "如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主")
发表于：2020-06-03
女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。而想要有迷人的外表，就必须先打好健康的基础，快来看看基础瑜伽丰胸四...
![瑜伽基本动作之摩天式]( "瑜伽基本动作之摩天式")
发表于：2020-04-29
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一，也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率：4〜6次/周，12组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、站立，两腿略分开，保持...
![6式瑜伽轻松缓解压力|瑜伽动作]( "6式瑜伽轻松缓解压力|瑜伽动作")
发表于：2020-08-13
六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过...
![孕妇瑜伽不可做的九个动作|孕妇瑜伽]( "孕妇瑜伽不可做的九个动作|孕妇瑜伽")
发表于：2020-06-02
...
![男人不可错过的八式|健身瑜伽]( "男人不可错过的八式|健身瑜伽")
发表于：2020-06-05
瑜伽作为一项有效的塑形美体运动项目对于每个人都适宜，瑜伽部仅仅是女人的专利，男人练习效果同样现在相互。那么，以下体育健身指南教男人瑜伽练习法来学习下吧。扭身祈祷式功效：矫正脊柱，强...
![瑜伽基本动作之战士三式]( "瑜伽基本动作之战士三式")
发表于：2020-04-29
瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开...
瑞丽谷
