所有關於夏天的記憶,都離不開享受:大汗淋漓時快速喝杯冰水,外出回到家開啟空調吹吹冷風,天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了,身體可不答應。
《生命時報》(微信內搜尋“LT0385”即可關注)邀請權威專家提醒,身體在夏天最怕的6件事,躲開這些雷區才能擁有好身體。
受訪專家中華醫學會消化病學會理事、教授 劉鐵夫
黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員 姜榮濤
1眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防晒,很容易提前老化,並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;
夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;
流水洗臉,可減少眼睛疾病。
2頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於25℃,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
3運動最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。
另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。
建議夏季晨練時間不宜早於6點。
4腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,這個季節儘量少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
5喝水最怕快
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10℃以上的溫水對身體最好。
6家裡最怕灰
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的面板和體內。
由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。
這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。