月子食譜
需要的媽媽可以借鑑：
早餐
⊙紅豆薏米粥 +雞蛋南瓜餅
⊙醪糟雞蛋花枸杞湯+ 南瓜紫薯饅頭
⊙醪糟木瓜枸杞雞蛋花湯+ 麵包
⊙紅糖紅棗小米粥 + 麵包
⊙黑豆紅豆黑米紅棗粥+ 麵包
⊙紅豆薏米湯 + 麵包
⊙醪糟雞蛋花紫薯湯+ 麵包
⊙醪糟牛奶雞蛋花黑芝麻+南瓜紫薯饅頭
醪糟是非常下奶的，但說法不一，有人認為醪糟酒精含量高，對寶寶吸收有影響，我是婆婆自己親自做的，釀造的時間短，非常新鮮，酒精味也很少，如果媽媽們不放心市面上的，可以選擇讓家人制作。
加餐
⊙香蕉蘋果
⊙紅皮花生+紅棗+枸杞+紅豆+紅糖五紅湯
⊙蘋果香蕉聖女果
⊙木瓜牛奶香蕉聖女果
⊙雞蛋羹 +木瓜蘋果香蕉聖女果
⊙奇異果木瓜
上午9-10點加餐以水果為主，特別香蕉會吃多一些，利於通便，水果的吃法也是需要注意的，一定溫熱吃，不要生吃水果，水果生吃一般人沒有關係，但是還在產褥期的媽媽還是加熱吃，可以用微波爐加熱幾秒鐘就可以了，非常方便。
午餐
⊙秋葵炒木耳胡蘿蔔+公雞生薑湯
⊙公雞生薑黃芪湯 +大蔥炒南瓜+ 清炒茼蒿生薑
⊙白煮蓮花菜紅椒 + 白煮菜花西藍花+ 七星豬蹄花生湯
⊙豬肝炒紅椒 +秋葵炒南瓜紅椒 + 黑魚玉米湯
⊙山藥彩椒南瓜燉 + 白煮西藍花 +七星豬腳湯
⊙菜花炒秋葵 + 豬肝炒紅椒 + 黑魚湯
⊙茼蒿 + 蓮藕紅糖糯米+公雞玉米湯
為什麼喝公雞不是母雞?都說母雞才是大補，但是吃母雞，會增加媽媽們體內雌激素的含量，導致催乳素難以發揮出應有作用，影響乳汁分泌。吃大公雞，可以減少體內雌激素的影響，有助於乳汁的分泌，使自己的乳汁分泌更充分，同時公雞脂肪含量低，不容易增加身體的體重。
瑞麗谷
