隨着小暑來到，走在下沙的街頭，也越來越能感受到炎熱的氣溫，撲面的暑氣。俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。
那麼小暑養生應該注意哪些呢？快來看看這份攻略吧。
清淡飲食
蛋白質同樣重要
小暑前後，氣溫動輒就會在35℃上下。人在攝入食物時，也會增加體內的熱量。夏天如果膳食中魚肉蛋這類蛋白質食物攝入過多，就會感覺更加燥熱難受。多吃蛋白質含量低的蔬菜水果，更有利於讓人感覺清爽。下沙身處南方夏季多溼熱，需要大量排汗抗潮，在飲食調味以清淡爲好。否則，不僅身體經常感覺燥熱，還容易出現皮膚油膩、生痘長瘡之類的麻煩。
晝長夜短
適當午休
因爲天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起。所以在起居方面，人們中午時候可以適當休息，幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
爲避免中暑，小暑時節大家應注意防曬、經常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏鬆、“陽熱”易於發泄。需要注意的是，人們在出汗以後不要立即洗澡，正所謂“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。
小暑養生
注重祛溼健脾
小暑時節已入盛夏，中醫認爲，此時養生重點爲消暑寧心，祛溼健脾。
可以試試蓮藕生吃，有助於清熱潤肺、涼血止血；煮熟吃則有健脾養胃、補氣養血的功效。而清甜爽脆的口感也使蓮藕成爲歷來必備的消夏良品。同時，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用的蓮子也是夏天的絕配。夏天吃蓮子可以清心除煩、健脾止瀉，還能養心安神，對於由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
不少人愛吃的綠豆芽，也是這個時節的好搭檔。中醫認爲，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利溼熱，而且綠豆芽還具備減肥降脂的功效。不過綠豆芽性寒，在烹調時應配上一點薑絲，以中和它的寒性，還可適當加醋，保留其水份及維C，食用口感更佳。
本報記者 胡師睿
瑞麗谷
