專門針對下半身的減肥竅門

結實腰部肌肉
　　
　　TIPS
　　
　　可運用下半身之力，將腹部儘量提起。重複此組動作15次
　　
　　針對下半身脂肪
　　
　　TIPS
　　
　　進行此組動作時，應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次
　　
　　收緊臀部
　　
　　TIPS
　　
　　將上半身向下壓時，應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次

STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。
　　
　　STEP2 上半身向後彎，至手掌貼地，而指尖要向外。
　　
　　緊實大腿肌肉
　　
　　TIPS
　　
　　進行此組動作時，腰腹儘量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重複此組動作10次
　　
　　收緊小腿線條
　　
　　TIPS
　　
　　建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺