不要被封面騙了~
1、菲力牛排(牛裏脊)
牛肉屬於紅肉範疇，某些部位(如：牛腩，上腦)脂肪含量還是挺高的，但菲力是整頭牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8鍾人體必需氨基酸(自身無法合成的氨基酸爲必需氨基酸)可以被人體百分百吸收，在所有食材中，牛肉是營養最爲全面，最適合健身人羣的食物。
2、去皮雞胸肉
強調去皮有兩點原因：第一，禽類脂肪大部分存在皮中，去皮即去除脂肪;第二，肉雞採用飼料大規模養殖，某些生長激素會富集到皮膚內臟等部位。所以吃雞要去皮，健康你我他哦。
雞肉含有大量支鏈氨酸，增肌減脂效果均很明顯，不過雞胸肉口感很柴，想吃到好吃的雞胸料理還得廚藝過硬才行哦。
3、對蝦
對蝦其實是一種很強大的生物，它的身體幾乎全是肌肉，腹肌尤爲發達，恩扯遠了，關鍵是能食用部分百分百優質蛋白，還很好吃哦!
曾經在某一篇文章中看到，對蝦的殼是人類唯一可以利用的動物性纖維素，懶人們連殼吞吧，我平時就這麼吃噠。
4、雞蛋
性價比最高的健身食品，沒有之一!集優質蛋白、優質脂肪於一身，關鍵價格還不高，怎麼做都美味的親民食材，健身不吃蛋，你健啥身!
5、三文魚
三文魚脂肪含量不低，是難得的優質脂肪來源，少食有利減脂和心血管健康，多吃還是會發胖滴。
我還是愛吃煎三文魚，魚肉自帶的油脂在高溫下溢出，包裹住魚肉，鎖住水分，一口下去，層次分明，簡直美味啊!
瑞麗谷
