生活在這個繁忙的都市，當然少不了應酬，但是大家爲了完美的身材，明白應該怎麼做嗎?不知道怎麼做的話，我們可以讓大家明白哦!如果吃大餐的話，應該多多注意的細節：
第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一週最多不超過3～4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二，細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化，有專家介紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦纔有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"爲飽。
第三，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，儘量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化爲脂肪，特別要當心。
第四，餐前除了喝湯增加飽腹感控制進餐以外，餐前還可以吃點抑制脂肪吸收的藥物哦!自己過濾了脂肪，隨着腸道蠕動就排出去了，不影響其他的營養成分的吸收。
第五，餐後適當休息 ：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
如此的減肥方法是不是非常的簡單呢?其實我們讓大家明白的是生活上的減肥方法，不知道大家是不是願意這樣做呢?
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瑞麗谷
