一、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，吃的時候也不能猛吃，一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好，補充一天所需的營養物質。
溫馨提示：晚上如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
二、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替三餐，堅持七天，你一定能瘦。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
三、蘋果減肥法
吃兩天蘋果，然後正常飲食三天，如此循環幾個週期，減肥效果很不錯。
原理：大多數減肥者都是因爲攝食過量而導致胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變得正常，不會喜歡吃刺激性或者油膩食物。
四、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分。女孩喝豆漿很有好處，不過要喝無糖豆漿。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分，這些成分都可以抑制體內的脂質和醣類的吸收，發揮燃脂功效。
五、荷葉減肥法
把荷葉、決明子、甘草、檸檬片一同加水熬成湯，酌情飲用，堅持兩週即可見效，只是每天進出廁所的次數會比較頻繁。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲減肥良藥，因爲荷花的根和葉都有單純利尿、通便的作用。
瑞麗谷
