女性完美身材，一定要多理解一些減肥方法哦!所以我們這裏給大家介紹一些不錯的減肥方法哦!
1.“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始於腦。因此，你應常常對自己說：“我已經吃飽了”。
2.記飲食日記
養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什麼，喝了什麼，何時你受到飢餓嘴饞的襲擊。這將有助於你懂得自己的飲食行爲和習慣，防範陷入飲食陷阱。
3.不要常常稱體重
體重可不能常常去稱，每週稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。
4.真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裏咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這纔是真的餓了。
5.聞聞菜香
在你吃下第一口東西之後，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜餚所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早顯現飽感了。
6.進食間歇10分鐘
爲了不吃得過飽，進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子裏去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因爲人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
瑞麗谷
