1，每天攝取的總熱量應該控制在1200卡左右，而且要分配平均，多喝水能夠幫助我們清理腸胃和排出毒素。
2，脂肪比較高的乳製品、或者是高熱量的油炸食物還有含有碳水化合物的飲料很容易讓我們發胖，一定要儘量遠離它們。
3，多吃高纖維的食物可以幫助我們清理和暢通腸胃，幫助排便，避免脂肪囤積在體內引發肥胖甚至是影響身體健康。
4，一日三餐要有規律，而且缺一不可。只是要把重點放在飲食的選擇上面，適當的減少飯量，控制好熱量的攝取，絕對不是要我們節食。
5，選擇海鮮或者是雞肉這種脂肪相對較少的肉類要比常吃豬牛羊肉更有利於減肥。而豬肉中含有的脂肪是最多的。
6，多吃新鮮的蔬菜水果和豆製品以及海藻類的食物，因爲它們的熱量通常非常低，但是營養卻十分的豐富。
其實，適合減肥的食物和禁忌的食物種類實在有很多，想要完全的說清楚是不可能的。但是我們起碼要了解一項飲食的最基礎的原則，那就是維持營養又均衡的飲食，這對減肥絕對是有幫助的。我們吃飯不可以偏食，因爲這樣會導致身體缺乏某種或多種所需的營養素，不利於新陳代謝和脂肪的分解燃燒，而節食只能緩解一時的肥胖問題，到達一定的程度之後很快就會出現復胖的情況。
例如我們經常說的某一類利於減肥的食物，像是粗糧和海產品，如果一味的只吃這些東西，對減肥仍然是沒有幫助的，而且攝入過量的話還可能引起過敏的反應。而且粗糧還容易導致身體中的礦物元素流失，所以除了不要過量的吃，有貧血症狀的女孩子也不可以多吃。
減肥最不可取的就是節食或者是暴飲暴食，這樣都會引發過度肥胖的後患。唯有用心的挑選既健康熱量又低的食物，還要注意攝入食物的種類，爲身體補充足夠的營養，相信這樣的飲食是絕對不會讓你有發胖煩惱的。
瑞麗谷
