那些在瘦身過程中取得好成績的美人們，在飲食上到底藏着哪些小祕密呢?這裏就讓我們一起分享超人氣的瘦身飲食小祕訣，這些飲食祕訣對瘦身真的很有效，不信你就試試看，但是請記住一定要持之以恆的堅持哦!
1、吃飯用小碗。生活中養成用小碗吃飯的習慣，儘量少吃多餐。這可是很多明星們保持身材的絕門利器之一哦.
2、先喝湯。在吃飯前，一定要喝一碗湯，同時要一勺一勺慢慢喝，這樣容易很快獲得飽腹感，之後再吃的食物就會變少.
3、喝湯後先吃蔬菜。蔬菜含有的粗纖維較多，食用後胃部的飽腹感會逐漸增強，後面進食主食就會減少。
4、肉和飯最後吃。將肉和米飯放到最後吃，可以幫助消化，防止碳水化合物堆積後生成脂肪，同時在瘦身中儘量不要吃肉皮，魚皮也不能吃.
5、少吃大塊肉。平時儘量食用肉絲或者肉末，並且要小口小口慢慢咀嚼後才嚥下去。儘量不吃大塊的雞肉、豬排、牛排等，這些食物脂肪與熱量都較高，食用後必然影響瘦身效果。
6、油炸食物去皮吃。儘量不要在瘦身期食用高熱的油脂物，在不得己時可以將油脂食物外面的皮去掉後再吃，這樣攝取的熱
量和油脂會少一些。
瑞麗谷
