1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。
2、儘量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是爲了供給身體所需，也是爲了少吃零食;晚餐少吃，是因爲晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。
3、如果對跳舞、游泳、瑜伽......感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。
4、如果有便祕，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。
5、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
要減肥，就不要做個懶人!變得勤快一些，改掉懶習慣，才能讓自己減肥成功!
瑞麗谷
