女性改變這些習慣和飲食就能輕鬆瘦|什麼方法減肥最有效

減肥的方法有很多，選擇自己喜歡的運動方式並長期堅持下去就會有很好的體驗和效果，不僅可以甩掉厚厚的脂肪，還可以讓身體更加的健康，但什麼樣的減肥方式最有效呢?先不說跑步、游泳、打羽毛球等等，就來說一說一些小習慣，這些就可以讓你在日常中輕鬆減肥無壓力~

一、改變習慣

1、盡情表達自己

可能你是個害羞的人，與人交流的時候甚至都不想做過多的面部表情，因爲害羞，可能也因爲害怕被別人取笑，但其實讓自己快樂纔是意義，如果不喜歡在別人面前表達自己，那麼在家裏也要盡情的表達出來，想要跳躍的時候不要坐着一動不動，想要展現肢體語言的時候就不要讓害羞作爲約束，盡情的表達自己，讓自己動起來，那麼脂肪也會燃燒，心情也會變好。

2、定期收拾房間

其實收拾房間不僅是個體力活，更是一個打發時間的方式，不僅如此，更是熱愛生活的一種方式。可能你會覺得收拾房間就算是簡單的收拾也需要花費一兩個小時，然後就止步了，但其實定期的收拾房間真的會讓人感覺到輕鬆~也能讓你發現新鮮有趣的事情，不要覺得浪費時間，畢竟一屋不掃何以掃天下，鍛鍊全身的時候，心情也會豁然開朗，學會定期收拾房間，其實也是在整理自己的心情~

二、改變飲食

我們知道想要減肥，運動佔三分，飲食要佔七分!所以必須要改變飲食習慣。

1、加強飲食觀念

飲食是一件很治癒人心的事情，不應該當做一種負擔和減壓的方式，所以一定要加強飲食觀念，不要心情不好了大吃特吃，趕上自助餐了要吃個回本等等，這些都是不正確的飲食觀念，我們應該讓三餐定時定量，合情合理，做到細嚼慢嚥，營養搭配。

2、控制油鹽

油性大的食物好吃，重口的食物也下飯，但它們對身體好嗎?建議要控制好這一點，飲食儘量清淡營養，那麼健康的飲食方式也就會造就健康的人生。