蘋果一直是人們最喜歡的水果之一，不止口感好，而且營養豐富，還能排毒瘦身。最近流行三天蘋果減肥法，不知道是不是真的能減肥瘦身呢?具體怎樣實施呢?有什麼原理和禁忌嗎?隨小編看看吧!
三日蘋果減肥法短期不會損害身體
相關專家表示，短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
中醫認爲蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
三天蘋果減肥法
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
另外，肥胖者幾乎都是因食慾過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。
“由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。”曾青山說，“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液’，如果要達到這個目的，一個星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒必要吃三天。”專家說。
三日蘋果減肥法注意事項
另外，三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們，選擇了三日蘋果減肥法後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
三日蘋果減肥法受追捧
林麗其實不算胖，164釐米的她55公斤，BMI(是身高體重指數，其值可以用來推算是否超重)很正常，可是她總覺得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤!”爲了達到這個目標，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當時能減掉一些體重，但堅持下來實在有些困難。日前，正在爲減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”後如獲至寶，趕緊實施，“吃蘋果多好啊，既不用捱餓，還能美容，值得一試!”林麗說。
三日蘋果減肥法使用者
據瞭解，像小麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鶩的女性大有人在。
小麗告訴記者，該減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到很好的減肥效果。
三日蘋果減肥法減的是水分
“很多人相信這些減肥方法，是因爲不瞭解這些減肥效果的‘真相’。”營養專家表示。那麼，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則爲50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。
三天蘋果減肥法
鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。
蘋果是大家都熟悉的一種水果，也有很多人愛吃蘋果，不止口感好，而且營養豐富，還能排毒瘦身。那麼怎麼吃蘋果才能瘦身呢?上面給大家介紹了三天蘋果減肥法，希望能幫到大家。
瑞麗谷
