5組動作讓你美腿煉成|瘦腿

　　瘦腿

瘦腿動作一

1.躺在墊子上，雙腳腳跟着地，雙手緊貼地面;

2.小腿與大腿完全成九十度，腰腹部和屁股向上擡起，保持一條直線。

瘦腿動作二

1.雙腳分開站立，用有彈力的線或者彈力帶綁住大腿;

2.雙手叉腰，做下蹲的動作，注意彈力帶不能掉下來。

瘦腿動作三

1.左腳彎曲在前，右腳在後膝蓋靠近地面呈弓步，雙手抓緊啞鈴;

2.上身挺直，目視前方。

瘦腿

瘦腿動作四

1.換另外一個方向，右腳在前，左腳在後;

2.雙手各抓一個啞鈴，上身挺直，目光望向正前方。

瘦腿動作五

1.站在階梯的邊緣上，雙腳腳尖點地;

2.整個身體要繃直，保持成一條直線，雙手自然放在身側。

瘦腿動作一個星期內至少練習3次，每次循環練習2遍，中間可以休息1分鐘。這樣每個星期都堅持練習，可以保證你快速擁有美腿哦!