騎自行車可以減肥嗎

騎自行車或者在健身房登自行車，都能夠有效的減脂，如果你每天能夠堅持一個小時做這樣的運動，騎自行車既能健身，又能成功減肥。

在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因爲鍛鍊時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原，運動30分鐘後，身體纔開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊作用，但並不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。