騎自行車是現在人們的新潮，它不僅成爲現在人們對它環保型的認可，也是人們對它的一種保健方式的一種認可，它是人們的一種有效的運動方式，它是人們的一種環保型的體現，它是人們的一種節約資源型的方式，它給人們的生活帶來了一種身體健康上的方便，可是，那些騎自行車的老朋友們，你們是否做到正確騎自行車了呢？騎自行車對於我們那些想減肥的朋友們能夠起到做作用嗎？
現在，越來越多的人加入騎單車的熱潮。騎單車不僅經濟環保，同時也是很好的塑身運動呢！快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項，趕搭單車熱吧！
運動瘦身很健康也很快樂，單車瘦身法簡直就滿足了快樂瘦身和輕鬆瘦身這2個要求。但是不是所有人都知道騎單車減肥的正確姿勢，不信，快來了解騎單車減肥的正確姿勢吧……
騎單車，耗熱量
別以爲單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢！30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較爲激烈的運動呢！
正確姿勢+踩法=緊緻全身
單車可說是種全身運動一點也不爲過，因爲騎單車可緊緻全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷！
正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累，也真正有運動效果唷！
手把正確握法
自然放鬆，如同抱球一樣，背部略拱起。
身體自然放鬆，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略爲拱起啦～
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不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握着手把，時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、痠痛唷～
踏板正確踩法
腳掌前方踩踏板
踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較爲輕鬆，同時還可以鍛鍊小腿肌肉呢～
NG
若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較爲費力，且會變成腳尖朝外，時間一久容易導致O形腿唷！
看了以上的做法，再想一想自己的騎自行車的方式是否正確呢？現在你已經知道怎樣纔是正確騎自行車的方式，那麼在以後騎自行車時就不要一味地追求自己所想的那種個性方式了，試着用一下這種正確的騎自行車的方式。它會讓你狂瘦哦！不信你就來試一試吧！
瑞麗谷
