不拘一格流行街舞
自去年開始，學習街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。
●鍛鍊部位：各部位的關節，調節心肺功能。
●熱量消耗：以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可消耗484卡路里的熱量。
●跳舞裝備：隨意的服裝就好。
●適合人羣：沒有年齡上的限制。
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大衆能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛鍊部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人羣：20歲50歲之間年齡段的人。
激情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛鍊部位：小腹和腰可以得到鍛鍊，使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。
●適合人羣：20歲50歲之間年齡段的人。
含蓄高雅形體芭蕾
在目前大多數健身館裏，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛鍊，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
●鍛鍊部位：腿、胸和頸部。
●熱量消耗：以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可以消耗385卡路里的熱量。
●跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
●適合人羣：18歲40歲之間的人。
瑞麗谷
