女人在經期如何減肥最有效果

女人在減肥的過程中，一定不要忘記經期這樣的黃金時間，雖然是身體比較虛弱的時候，但是隻要減肥得當，那麼瘦身的效果也就會非常明顯，下面就和小編一起來看看吧。

其實經期減肥的時候，也就是利用女人在經期的時候身體激素髮生變化的階段來進行瘦身，一般在經期到來的一週最有，體內激素的水平會有上升的現象，這樣的時候是女人減肥的最佳時期，而且不管是飲食還是運動方式的減肥都可以達到比較的效果，主要是因爲代謝能力的提升，所以做什麼都是可以看到成效，而過了這樣的時期的時候，身體激素的水平又會開始下降，如果沒有及時保持減肥的計劃，很容易出現反彈的情況。

女人在經期的時候是可以進行適當的運動，最好就是上面所說的經期到來後一週的時間，這段時間是減肥效果最好的時候，但是經期的時候可能會感覺運動會比較難受，但是簡單的運動也是有很好的燃脂作用，所以儘量不要讓自己錯過這樣的時機，不然要想再有，只能等到下個月了。

還有就是要注意飲食的定時定量，保證氣血可以得到充足的運轉，而且要避免血糖出現波動，以免導致身體出現貧血的情況，經期的時候是不建議女人有吃甜食的情況，因爲甜食在經期中的作用效果非常明顯，可能減肥還沒有看到，自己的體重就已經開始上漲了，所以一定要避免甜食的攝取。

經期減肥是比較重要的時候，所以不提倡用節食的方式來進行減肥，經期是女人虛弱的時刻，這時候需要及時補充營養，而且還要時刻注意鐵質的吸收，這樣纔可以減少對身體的傷害，因爲在特殊時期，減肥的作用效果大，所以不用其他時候的減肥方式，節食，不存在的。

而在生理期後的兩週左右，身體的激素會持續下降，這時候代謝的速度就會隨着下降，所以如果還是不注重飲食和運動的話，就極易出現反彈的情況，而且也會出現脂肪的累積，所以還是比較讓女人困擾的事情，好習慣是需要時刻保持，所以減肥要加油哦。