在上文中我們知道了什麼是減肥的平臺期，知道了平臺期是減肥的關鍵，度過了這一段時期，減肥也就會成爲一個習慣，只需要我們遵守就可以了。但要如何度過這段時期呢?接下來就來分享一下我的經驗!
1、節食減肥
所謂節食減肥就是要少吃或者是不吃來減少攝取量，比如說每天就吃一個水果，然後每天就是喝牛奶等等，除此之外其他食物一概不攝取，所以，關於節食減肥的食物都很單一。比如說蘋果減肥、蔬菜減肥等等。長期以往，我們自身的身體代謝就會降低，也就會引起內分泌系統的紊亂，對於身體也就有了危害，所以這一點是不提倡的。
但是有的人對於這樣的減肥方式還深信不疑，但你想想，節食只是一個暫時性的階段，我們人是社會動物，也要進行正常的社交，而一旦恢復了進食，那麼就會出現反彈的情況。
還有許多人因爲節食不能攝取到食物的營養，從而記憶力下降，嚴重影響到了學習和工作，並且因爲食慾常常被壓抑，情緒也會莫名暴躁，這些對於身體來講都是不健康的。
2、運動減肥
運動相比較而言是健康的減肥方式，因爲運動加快了新陳代謝，所以對於人的多方面來講都是正面的，經常運動的人會更有自信和毅力，所以要想減肥也是可以克服的。
許多肥胖者都是因爲沒有運動的習慣，再加上生活飲食不規律，所以纔會導致自己的身體過胖。有的人也想通過運動來改變自己的習慣，但是卻因爲幾次許久未作的運動，造成了肌肉痠痛，所以也堅持不了幾天。那麼正確的做法是，最好先慢慢地從跑步開始，然後再加大運動量。
除此之外，要想度過減肥的平臺期，還需要在心態上戰勝自己，如果身邊的人對你想要減肥的決定是讚賞的，那麼你就會很容易的放鬆下來，那麼到時候身體也就會奪回主動權，帶着肉肉回來了。
瑞麗谷
