【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說，卡路里這個詞肯定不陌生了，那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法，輕鬆瘦身不再愁!
有效消耗卡路里的方法
早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐爲優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨牀營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論內容物是什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。營養師許美雅也補充說：“吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。”
倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因爲根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同爲女性，平均會攝取入670卡路里;若改爲男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約爲輕鬆就減少17%的熱量。
有效消耗卡路里的方法
睡足七小時小腹消
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。營養師許美雅表示，當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂
肪容易囤積於腰腹
美國北卡羅來那州韋克福雷斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
21天練習不復胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。
營養師許美雅便說：“現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆爲有助減重的好方法，然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。”
隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到?其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
Nike健身教練Jean說：“透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。”
有效消耗卡路里的方法
少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因爲減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢?
美國《內科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行爲，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
瑞麗谷
