若缺乏運動，再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間，讓身材變形的越來越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖着臃腫的身材繼續下去嗎？不，動靜結合的方法，幫你輕鬆減肥瘦身。
一、是吃的多點平衡，特別強調煙與酒的問題
酒的問題，主要是喝得太快與太多。專家指出，如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之內，一般來說對身體的影響最小，是相對安全的。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的，在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡，每天每人5克鹽以下;糖尿病，進嘴實行“記賬”制。吃藥要和平時一樣，不要在新年爲圖吉利而斷藥。
二、是動的長態平衡
放大假，要“見縫插針”地多動動，每天保證6000-10000步徒步行走的運動量。平時上班開小車或乘坐公交車的，要利用春節活動的一切機會多動。
三、是持之以恆好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因爲懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來;所以她會盡量保持一週最少跳兩天（包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天），及一週到健身房三次，做些擴胸及腹肌的sit-up運動。舞蹈類型多不勝數、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學習，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房裏，面對一部部沒有生命的器械做運動減肥，來得有趣吧！
四、是跳舞的諸多好處
去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側的肌肉，會因爲跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。身體線條逐漸柔和：因爲手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。加強心肺功能：跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康。
瑞麗谷
