與男性相比女性更容易便祕，這可能是運動太少造成的，因爲大多數女性長時間在辦公室工作，她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣，當你沒有足夠的運動時，除了降低你的抵抗力，也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏感、多愁善感、情緒不穩定，這些情緒的干擾也可能導致正常糞便排泄受阻，進而導致便祕。那麼便祕怎麼調理女性?
1、燕麥
長期便祕可以通過飲食調整來改善，那些富含纖維素的食物可以在飲食過程中適當獲取，比如燕麥。燕麥作爲健康食品的代表，不僅重量輕，而且富含人體所需的膳食纖維，還含有多種礦物質和微量元素。多吃燕麥有助於減肥，還能使腸道蠕動更快。很多人腸道動力不足，蠕動緩慢，很難排出代謝廢物。因此燕麥可以用來煮粥，獲得豐富的營養，促進糞便排泄。
2、蜂蜜
有很多食物可以達到這個目的，比如蜂蜜。蜂蜜營養價值高，富含糖類物質，還含有多種酶、氨基酸、維生素。當血糖穩定，體重正常時，吃蜂蜜會有好處。除了美容養顏、安神助眠，還能緩解便祕。長期便祕、排便困難的人會通過吃蜂蜜來滋養腸道，糞便的排泄速度會加快。
3、大白菜
建議便祕的人可以吃大白菜，獲取豐富的膳食纖維。大白菜作爲一種清淡的蔬菜，不僅含有豐富的水分和維生素，還含有較多的粗纖維。但是，有些人吃很多精細的食物，挑食或偏食，蔬菜的攝入不足以促進腸道蠕動，這通常會導致頑固的便祕症狀。通過適當吃大白菜來調節身體，腸道動力充足，糞便自然排泄得更快。
4、紅薯
慢性便祕的人可以通過紅薯來調節。紅薯營養價值高，富含纖維素、礦物質、微量元素，有助於增強免疫系統功能。適當吃紅薯調節不僅飽腹感強，還能提高腸道的蠕動能力，正常蠕動下產生的代謝廢物會更快排出。
5、冬棗
冬棗中富含維生素C還有很強的抗氧化作用，能幫助清除人體內的自由基，排毒美容，延緩衰老。所以常吃冬棗，睡眠變好，淡化臉上色斑皺紋，使皮膚光滑細嫩有彈性，延緩皮膚衰老，補足氣血，滋補身體。
瑞麗谷
