便祕怎麼調理
一、食療方法
患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。
1. 怎樣治療便祕最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。
2. 怎樣治療便祕最有效之應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
食療治便祕的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便祕雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對於嚴重性的便祕朋友而言，食療往往收效甚微。
二、瀉藥排便
通過瀉藥通便是很多便祕患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分爲以下三種：
1、刺激性瀉藥
這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便祕病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。
2、是稀釋性瀉藥
又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們 口服後很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由於容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉(芒硝)等。
3、潤滑性瀉藥
如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸後不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作爲理想的通便劑，但有油漬污染內褲的現象，長期應用可干擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。
通過瀉藥治療便祕的機理也都一致，通過各種刺激腸道粘膜來“強迫”腸道蠕動從而排便，瀉藥不僅副作用極大，而且長期服用還會形成藥物依賴，反而會加重便祕，是最不可取的通便方法。
三、果蔬通便
通過純果蔬成份的通便產品來調節腸道健康，從而最終恢復腸道自然排便功能的治療方法。也是目 前公認的最安全最有效的通便產品。以下我們就以目前最具代表性的變通膠囊作參考。
變通膠囊作爲純果蔬類的保健藥品，它的核心配方來自治療便祕的療效果蔬：南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖。首先食材符合標準，另外就是量。據專家介紹，舉個很簡單的例子，一粒變通膠囊裏面大約要從十個南瓜裏面提取精華元素而成。所以從另一個角度上講，變通膠囊也屬於食療範疇，只不過更加科學和有效。
最後，果蔬通便與通過簡單的瀉藥通便的最大不同之處就是治療原理，果蔬通便是從根本上爲便祕患者解決腸道健康的，潤滑腸道，最終恢復腸道的自然排便功能，即在不吃藥的前提下也能保持正常的排便，最終原理便祕困惱。所以，通過簡單的對比下來，哪種方法治療便祕最有效自然也就不言而喻了。
便祕的原因
1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。
2、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
3、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
4、飲水不足者：有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
5、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。
6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起便祕。
便祕可能帶來的後果
1、痔瘡和肛裂：長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能：大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作爲解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、可能造成不孕：有關專家研究發現，長期便祕的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
4、妨礙和諧性生活：便祕使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性慾減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。
5、扼殺美麗：長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚變黑等。
便祕吃什麼好
第一種：山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食慾，既起到了幫助消化之功能，又對便祕患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
點評：山楂糕的做法類似於很多傳統糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。
第二種：香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤乾燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。然後放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便祕之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。
第三種：蘋果
性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便祕亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。
做法：魚清理乾淨，魚身劃刀，以酒和鹽略醃;蘋果洗淨切塊、紅棗略泡。平底鍋內少許油，投入整魚，小火兩面略煎。在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和薑片，大火煮開。把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，轉小火再煮2小時即可。
點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質，在衆多肉類之中更爲健康營養，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
第四種：魔芋
又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
總結：上面我們介紹了便祕形成的原因以及便祕對我們的身體帶來的危害，我麼又介紹了調理便祕的方法，看完我們的介紹是不是對您很有幫助呢?其實便祕並不可怕，只要我們養成良好的飲食習慣，我們就能改善、遠離便祕煩惱了。
瑞麗谷
