便祕是指大便祕結不通，或雖有便意，而排便困難，而飲食選擇不當是引起便祕的其中一種重要因素。平時飲食過於精細，腸道內的食物殘渣較少，糞便形成的少，在腸道內停留時間較長，腸道肯哈登狂轟的水分，進而大便乾燥，或者平時喜歡吃辛辣的食物，喝水太少等，造成大便乾結，小便短赤，面紅心煩或口乾、口臭，腹滿脹痛等。
這類原因引起便祕的患者，平時要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物，宜多吃清涼潤滑之物，如梨，黃瓜，苦瓜，香蕉等等，並且，適量多喝些蜂蜜水對治療便祕會有非常大的幫助。
建議在每天早上起牀後，先空腹喝杯溫水，再泡杯蜂蜜水喝下，接着再吃早餐，這樣的通便作用會更好。準備好一杯溫水，加1-2勺蜂蜜，攪拌均勻後再喝，注意濃度不要太高，最重要的是要持之以恆，不建議將蜂蜜水做爲空腹時的第一杯水，否則會失去早起空腹喝水的養生意義。
另外，平時多吃飲食要均衡，適量的運動，能增加腸蠕動，最好能養成每天定時排便的習慣，每天早上，不管有沒有便意，都可以去廁所蹲5分鐘左右，就算便不出來，形成習慣了，到了時間就會感覺，漸漸就會正常排便了。
適量的黑芝麻，蜂蜜，還可以再加些花生。黑芝麻用鍋直接熟，炒出香味，再放到攪碎機，充分攪碎成粉末狀，想吃的時候用開水沖泡，等到溫度冷卻一些後再加蜂蜜。蜂蜜和黑芝麻均有潤腸通便的效果，可改善大便乾燥的情況。
紅薯燕麥蜂蜜粥紅薯，燕麥，大米，小米，蜂蜜各適量。將把燕麥，大米和小米煮沸，再放切小的紅薯，煮至材料熟軟，等到溫度冷卻一些後，再調入蜂蜜，可以加強治便祕的作用。此粥補虛健脾，潤腸通便。
喝蜂蜜水的注意事項1.不用開水衝：沖泡蜂蜜的水溫不宜超過60℃，用沸水沖泡蜂蜜，會破壞其中的營養元素，而且會讓蜂蜜水的色、香、味都發生變化。
2.感冒者不宜喝：蜂蜜可以改善肺燥咳嗽，但注意如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，則不建議喝敬佩你i，否則會減弱藥效。
3.糖尿病人不喝：蜂蜜水含糖較高，糖尿病人不建議喝太多，否則會升高血糖。
4.不用金屬杯子泡：保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，否則容易發生氧化反應，令蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。
瑞麗谷
