便祕不知道讓多少女性失去了健康的身體，所以希望大家學習這些減肥方法哦!許多女性四肢雖然不胖，但小肚子上總貼着一圈肥肉。這樣的情況要怎樣減肥收腹呢?或許你身上小肚子的罪魁禍首是長年累月的“便便”，只有清除體內的宿便才能讓你擺脫歐桑巴身材。
1、爲什麼會有宿便?
宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。
若長期飲食不當 (如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。
加上腸本身多縐折，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此縐折及絨毛爲依附，經年累月聚集一起，就形成宿便。
2、宿便天敵大推薦——玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。
玉米的纖維每100g 就有4、6g，比甘薯的2、4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。
玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉!
這樣吃效果最好——
如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦!
晚上吃半隻玉米，早上就能規律的排便，對於總是爲宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥!
3、清腸法寶—— 水
水是你身邊的最佳減肥食品之一。因爲它是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體感覺到危機，就會開始存儲脂肪。女人的脂肪率更高，爲了保證自己苗條身材，多喝水是成功減肥的關鍵。
如此輕鬆的減肥方法，幫助大家解決便祕的煩惱哦!爲何大家不認真的瞭解這些減肥方法呢?
瑞麗谷
