便祕的問題主要是我們腸道的問題。造成便祕的原因有很多，主要是在飲食上粗細糧搭配不均，蔬菜、水果吃得較少造成的，所以預防便祕主要應從飲食上加以注意。
一、飲食不合理
在中醫裏，便祕是一種虛症，打個比方，河道里的船想要正常運行，得先有水，後有動力，但是如果沒有水，又強硬地把船往前拖，船會在河道上劃出一道道的痕跡。
說到我們的便祕，就好像乾枯的河道，反覆使用瀉藥，會使腸道越來越乾枯、沒有彈性，自主排泄功能越來越弱，其結果是吃瀉藥排便，不吃瀉藥就不排便，人對瀉藥產生了依賴心理。
另外，有些人腸道比較虛弱，如果吃太多瀉藥，會加重虛症，便祕的情況也加重，這樣惡性循環，時間一久，會致使臉上痤瘡和色斑的增生。
從中醫的角度來講，治療便祕首先要恢復腸道的蠕動功能，而刮痧治療，就能從根本上恢復大腸的正常功能，使其自主排便。
二、環境因素
南北方有地域差異，飲食不同，習慣不同，如果突然改變了生活環境，會暫時出現便祕，但如果治療不當，會使病情加重。
三、生活不規律
很多便祕是生活習慣不好造成的，建議大家首先要養成每天起來晨便的習慣，其次要注意，每次排便的時間不要過長，一般不超過3分鐘。
每天，我們體內都會產生大量垃圾，垃圾到達大腸積累一定量後，會刺激脊柱中樞，脊柱中樞屬於低級中樞，但也受大腦控制，如果我們有便意，但沒有方便的時間和場地就只能忍着，反覆幾次，就會導致便祕。
所以我們養成每天晨便的好處，一個是時間、場地自己能控制，另一個就是早晨起來比較專心，而且食物在體內24小時已經變成垃圾，累積到了極限。
瑞麗谷
