女生的腸胃不適往往會反饋在排泄中，便祕是一件尷尬又難受的事情。總是便祕的女生容易臉色暗黃，長斑長痘，而且肚子也會一直提醒你不舒服。便祕問題不能小覷，需要即使調養身體，讓腸道恢復好狀態，才能從根本上改善便祕。從這三個方面入手，讓你的消化功能變得強健起來。
一、空腹喝水
當體內缺少水分的時候，體內的循環也會是跟着變慢。所以你需要在每天進餐之前，也就是最缺水的早上開始喝水。此時水分在腸道中代謝速度加快，讓上廁所也變得不那麼困難。早上喝五百毫升溫水，過半個小時再吃飯，會有很好的潤腸效果。
二、粗纖維攝入
如果你總是吃大魚大肉，就會讓排泄變得困難。粗糧的纖維可以帶出身體毒素，還能夠帶動腸道運動。纖維需要循序漸近的添加，一下子吃太多也會造成消化困難。粗糧和大米一起煮，在口感上也會更容易接受。早上吃兩片烤過的饅頭也能夠促進消化。
三、按摩促進消化
在睡前和起牀後每天兩次按摩腹部，可以讓腸胃通暢，有助於消化。方法是在站立的時候 ，雙手交疊放在腹部的右下方，從右下方向左上打圈，按摩五到是十分鐘，感覺到腹部微微發熱就可以了。
在便祕的時候體質也要下降，女生要懂得照顧好自己，不要盲目地吃太多瀉藥，這只是指標不治本的方法，只能一時救急。瀉藥會破壞腸道的自然環境造成刺激。吃一些養胃好小笑話的食物，晚上就不要吃太多了。便祕容易影響心情，需要及時重視護理起來。女生擁有好消化會在臉上體現出來，肌膚細嫩透白才能美麗。
瑞麗谷
