月經期便祕的調理方法

有些女性在快來月經時就容易便祕。這是因爲在排卵日到月經開始時的這段時間裏，身體分泌較多的黃體酮，黃體酮這一激素有促進機體蓄積營養、抑制排泄、減弱大腸蠕動的作用，尤其是黃體酮分泌高峯時(約月經前一週)容易導致便祕。當然，也不必過慮，通過注意飲食結構，適當多攝入些膳食纖維可以起到緩解作用。

對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說，無疑是雪上加霜。此時，很多人會吃點瀉藥，以爲“通一通”就會好些。實際上，經期便祕吃瀉藥，會給您帶來更多的婦科問題。

在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便祕的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落後，借子宮收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用後會導致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，於是形成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。

對於單純性經期便祕，建議以生活調理爲主：1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。3.經期以外時間進行適當的體力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

　　對於單純性經期便祕，建議以生活調理爲主：

①經期以外時間進行適當的體力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

②晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。

③每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。