人都是有三急的，但是很多對於上廁所的時候因爲各種原因總是“忍一忍”這樣一忍就造成了腸道中的排便因爲時間過久二變得又乾又硬，從而造成了便祕的現象！
如廁時看書有些人在上廁所的時候總是會有看書看報的習慣，這樣一看書看報就會造成肛門不必要的壓迫，肛門的健康就悄悄被破壞了。
喜歡穿塑身衣經常穿塑身衣也是會造成身體的大腸分泌減少，因爲塑身衣過緊就會造成腸道蠕動變差，這樣對造成便祕情況是非常嚴重的！所以儘量不要經常穿緊身衣，尤其是睡覺的時候。
習慣吃便祕藥有些人因爲會便祕所以就會吃一些治療便祕的藥物，可是長時間的服用便祕的藥物是很容易造成身體的傷害，因爲會產生依賴，所以一旦停止就會造成便祕問題出現了。
喝水量不夠如果一天之中喝水的量都是達不到所需的量身體的腸道蠕動就會變差，腸道蠕動蠻便祕的情況就會出現，所以喝水不足也是很容易出現便祕情況的。
多喝水是調理腸道很重要的一個方法，多喝水能夠很好的促進腸道蠕動和吸收，提高身體的代謝循環有效的幫助到消除便祕情況還可以幫助到減肥。
多運動平時的時候多運動是能夠有效的提高身體機能的，有效的提高身體機能，這樣身體的代謝和脂肪也是能夠很好的得到燃燒效果，這樣血液也是能夠得到很好的流動，便祕自然也就可以消除案例。
吃香蕉香蕉是能夠很好的促進腸道蠕動效果的，便祕的時候吃香蕉能夠對通便的效果是非常有效的哦！
多按摩腹部是需要多進行按摩的，多進行腹部按摩能夠很好的促進腸道蠕動，每天順時針的按摩腹部能夠很好的讓宿便得到排解，並且加強腸道的蠕動效果，這樣對消除便祕很有幫助。
瑞麗谷
