女人臉色發黃吃什麼好 臉色暗黃日常食療
1.龍眼枸杞黑米粥
龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。洗乾淨食材後，一起放到鍋裏煮沸，可補血益氣，養肝滋腎，改善皮膚蒼白，氣血不旺。
2.櫻桃龍眼羹
龍眼肉、枸杞子各10克，新鮮櫻桃30克，先將龍眼和枸杞子加水煮開，再放櫻桃煮熟，加白糖調味。補鐵補血，益腎養肝，改善面色萎黃。
3.糯米大棗粥
大棗50克，糯米100克，冰糖適量。大棗洗淨，去核，糯米洗乾淨，一起煮成粥，再加冰糖調味氣血雙補，健脾養胃。
4.紅糯米雞蛋粥
紅糯米50克，雞蛋1-2個。先將紅糯米煮沸，再打入雞蛋，可以按個人喜好加糖，或加鹽調味。紅糯米比普通的大米營養價值要高一些，可用於營養不良、面色蒼白、身體瘦弱的女性食用。
5.小米紅棗山藥胡蘿蔔粥
小米、山藥、大棗、胡蘿蔔各適量。處理乾淨後，一起放到鍋內，同煮成粥，調味即可。健脾和胃、滋腎益精、養肝明目、養血安神等。
6.黑白核桃紅糖粥
黑豆與黑芝麻各1小把，黑米2把，核桃2顆，百合8-15片，薏仁3把，大米2把，紅糖適量。黑豆、薏仁、黑米、百合需要提前一個晚上浸泡，再一起熬煮成粥。補肝腎，暖脾胃，潤五臟，改善氣色，增強體質。
7.花生紅棗核桃粥
適量的花生，紅棗，核桃，大米。一起放到鍋裏熬煮成粥，至米爛粥熟，可以加些冰糖調味。滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血。
8.小米南瓜紅棗粥
小米、南瓜、紅棗各適量。南瓜去皮切好，與小米和紅棗一起煮熟，調味即成。補益氣血，暖胃養胃，潤肺益氣，安心養神，滋陰養顏。
9.木耳紅棗粥
黑木耳、白木耳各25克、紅棗15個、大米適量。木耳浸泡，洗淨，其他食材洗淨，一起放到鍋里加水煮沸，再用小火煲約40分鐘，可下鹽或紅糖。補氣益智，潤肺補腦，活血止血，解毒排毒。
10.山藥豬肚粥
豬肚，山藥，大米，生薑各適量。處理乾淨食材，再一起煮沸成粥。加鹽調味即成可食用。補虛損，健脾胃，益肺腎，暖中焦，改善面色萎黃，肢倦乏力等症狀。
臉色暗黃怎麼調理
1.補益氣血食材
主食：粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等，補血補氣;肉類：豬肚、牛肉、雞肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、鯧魚等等;蔬菜：南瓜、胡蘿蔔、山藥、紅棗、菠菜等;水果：櫻桃、龍眼、荔枝、桑葚等。
2.飲食葷素搭配合理
蔬菜普通含鐵量較低，而且吸收率較差，想要補鐵，肉食重要來源，適量吃些肉類食物，同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，加強對各種營養的吸收與利用，葷素搭配合理，纔能有效改善面色。
3.科學生活
適量的運動，加速身體的血液循環，增加體質，氣血自然可以得到很好的調理;保持充足的睡眠時間，好的休息，人也會更加健康;保持愉快的心情，經常生悶氣也會導致臉色暗沉。
瑞麗谷
