現在人的工作壓力越來越大，飲食也變的不是那麼有規律，動不動就會出現拉肚子、肚子疼等病症，那麼我們該怎麼調節腸胃呢？
1、餐後休息
我們在用完餐後，食物都集中在我們的胃裏，那麼胃就需要大量消化夜來消化。此時你可以散散步來，來加快血液流動，減少胃腸血液供應，促進食物消化。所以我們餐後要散散步或休息下，讓食物營養充分消化和吸收掉。
2、 分餐
說到胃病，胃病就是我們幽門螺桿菌引起的，它是胃癌的罪魁禍首。這病菌都從我們口入的，主要還是通過食物感染、寄生在我們胃腸膜中，使胃腸黏膜失去保護作用、引起胃病。如果分餐可以降低得胃病機率。如果家裏有得胃潰瘍的，分餐是非常重要的。
3、保胃部
我們的胃是沒有肌肉和脂肪的，它是外表保護最少的器官，有時候容易受到氣溫變化的影響。當我們人體感受到冷空氣刺激後，胃酸就大量分泌，就導致胃痛、胃消化不良、嘔吐等情況。所以還是要做好胃部保養。
4、少吃宵夜
我們可以晚飯吃晚一些，就能避開吃宵夜的想法。晚上是所有進入器官休息的時候，但爲胃可能不會休息了，因爲我們有吃宵夜的習慣。胃腸又被迫在努力工作了，大量分泌胃酸，此時的分泌是不合理的，這樣會導致胃黏膜損壞，容易得胃癌的風險。
5、不要吃太多寒食物
我們在飲食方面，除了定時定量的習慣，要注意寒食要少飲。飲食的寒熱不是溫度上的寒冷。比如我們的習慣、海鮮都是比較寒冷的，腸胃不好的人，一吃就會拉肚子。腸胃不好的人可以去了解下不同的食物屬性，避免自己拉肚子難受。水果、果汁是比較生冷食物，不要多吃。油炸和燒烤是容易上火的食物，更不要多吃。
6、可以多生薑
我們除了知道不要過多的寒性食物，但可以多吃薑，姜是健脾利溼的。姜有助於消化，不會過多的去刺激腸胃道，這也我們腸胃不舒服時候，就喝點姜水就會舒緩。輕微的腹瀉，喝些薑湯也有效，因爲它能抑制平滑肌過度收縮。
5、不要吃太多寒食物
我們在飲食方面，除了定時定量的習慣，要注意寒食要少飲。飲食的寒熱不是溫度上的寒冷。比如我們的習慣、海鮮都是比較寒冷的，腸胃不好的人，一吃就會拉肚子。腸胃不好的人可以去了解下不同的食物屬性，避免自己拉肚子難受。水果、果汁是比較生冷食物，不要多吃。油炸和燒烤是容易上火的食物，更不要多吃。
6、可以多生薑
我們除了知道不要過多的寒性食物，但可以多吃薑，姜是健脾利溼的。姜有助於消化，不會過多的去刺激腸胃道，這也我們腸胃不舒服時候，就喝點姜水就會舒服原因。
瑞麗谷
