腸胃不好會造成代謝紊亂，你會感覺到吃什麼都沒有胃口，皮膚暗沉油膩，有口臭等問題。隨着生活節奏越來越快，有的人忽略了好好吃飯的重要性，把自己的腸胃弄壞了才後悔莫及。調理腸胃需要做什麼事情?這六件飲食上的細節一定要注意。
腸胃不好怎麼調理
一、充足咀嚼
細嚼慢嚥是一種習慣，有的人從小吃飯很快，有的人因爲工作很忙吃得快。食物在沒有充分咀嚼下就進入腸胃，會給消化道產生負擔，沒有辦法被充分吸收，留在體內發酵，還會影響正常排便。所以不管在什麼時候，都要鍛鍊口腔咀嚼，把食物咬碎之後再吞嚥。
二、三餐按時吃
我們的腸胃有自己的消化時間，生物鐘是難以改變的，有一餐每一餐的飲食習慣會讓胃酸忽多忽少傷害到腸胃。正確的方法是每天的食物都在固定的時間食用，而且在這個時候你能夠地排除飢餓感，反而能夠平衡體態不會長胖。
三、減少分量
腸胃不好的時候消化能力減弱，只能夠吸收更少的食物，所以更加不能暴飲暴食。每一餐的分量減少，但是要保證多樣化營養均衡，吸收各種成分。
四、食物溫度適中
在吃東西的時候不要食用滾燙的食物，溫度太高會傷害到喉嚨和胃粘膜，影響腸胃的正常收縮，甚至會引發出血。放到溫熱的程度食用最佳，太冷也會刺激消化道。
五、少吃油炸物
油炸物不僅會傷害口腔，還會讓腸道變得油膩，更多脂肪沉澱下來。高溫油炸的過程中會產生致癌物質。
六、多吃果蔬
果蔬的膳食纖維和維生素都很多，而且能夠控制胃酸在一個穩定濃度，提高腸胃消化能力。
瑞麗谷
